霖爸智邦路跑 2024/09/22 訓練日誌

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

10.5 km | 00:52:57 | 05:02/km

長庚紀念醫院2024永慶盃路跑

官方成績
日期	2024-09-22
成績	00:52:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2024-09-22 06:00 - 地點: 總統府 - 天氣: 雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

04'53"

(09'41")

04'53" (+00'06")

1000 / 2000

04'55"

(14'36")

04'55" (+00'08")

1000 / 3000

04'55"

(19'32")

04'55" (+00'08")

1000 / 4000

04'57"

(24'30")

04'57" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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足底筋膜炎困擾了這麼久以來，今天完成了下半年的第一場賽事，5k過後體力下降且腳後跟越來越痛，跟不上5分速列車…雖比上次慢了2分多鐘，但盡力了～

也很開心遇到了慧芬及靜怡，又認識的新朋友梅玉（女總11），差一名就上凸台，太可惜了😊😊

#長庚紀念醫院2024永慶盃路跑
#胖了4公斤，跑起來真辛苦😭
#明天來去打震波

賽後評分: 路線棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 537.71 km

Adidas ADIDAS ADIOS PRO 3 累積 : 554.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

肖陳紅, 陳孫文和其他 17 人說推

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林全宏恭喜完賽喔

2024-09-22 18:59 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'53"	00:09'40"
3	04'56"	00:14'36"
4	04'56"	00:19'32"
5	04'58"	00:24'30"
6	05'05"	00:29'35"
7	05'22"	00:34'57"
8	05'20"	00:40'17"
9	05'15"	00:45'32"
10	05'08"	00:50'40"
10.5	05'02"	00:52'57"