Emma Joong 2024/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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6.7 km | 00:56:17 | 08:25/km

日期: 2024-09-25 05:19 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 129 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 96.6

Pace: 08'58" / 08'52" / 07'59" / 08'11" / 06'32" / 09'32" / 08'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'40"

(09'40")

09'40" (+03'08")

1000 / 1000

2

08'52"

(18'32")

08'52" (+02'20")

1000 / 2000

3

07'58"

(26'30")

07'58" (+01'26")

1000 / 3000

4

08'11"

(34'42")

08'11" (+01'39")

1000 / 4000

5

06'32"

(41'14")

06'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.78 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	08'52"	00:17'50"
3	07'59"	00:25'49"
4	08'11"	00:34'00"
5	06'32"	00:40'32"
6	09'32"	00:50'04"
6.7	08'09"	00:55'35"

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成績 : 01:49:20

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