Jarwei 2016/09/24 訓練日誌

Jarwei 新北市
ID 255454

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Jarwei

22.0 km | 02:31:00 | 06:51/km | 第4半馬

2016三商企業盃公益路跑

官方成績
日期	2016-09-24
成績	02:31:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47"

00:58'31"

10 km

(00:58'31")

00:29'44" (+00'57")

15 km

(01:40'12")

00:41'41" (+12'54")

01:20'41" (+22'10")

20 km

(02:19'12")

00:39'00" (+10'13")

Finish

(02:31:00)

日期: 2016-09-24 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1465 Cal - 總步數: 21832 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'36"

(05'36")

05'34"

1003 / 1003

171 / 104

05'43"

(11'19")

05'40" (+00'06")

1006 / 2009

174 / 100

05'52"

(17'11")

05'48" (+00'14")

1008 / 3018

173 / 99

05'55"

(23'06")

05'53" (+00'19")

1005 / 4023

169 / 100

05'48"

(28'54")

05'47" (+00'13")

1000 / 5024

172 / 99

展開計圈分析

不如預期⋯⋯前面失速

賽前宣言: 目標跑進2小時15分......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 111.85 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

艾曼達, 紫晴和其他 9 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Jarwei 你們賣太貴了.....

2016-10-04 13:55 ·

Pho Phomi 瘋迷 Phomi 理念
~開放，共享，適當付費使用

瘋迷 Phomi 理念結合攝影師、PhoMi技術以及賽事主辦單位三方的服務平台，代表支持獨立攝影師為賽道上的參賽者攝影、上傳至網上展示，並透過賽事主辦推廣銷售的有價照片選購服務。
http://phomi-inc.blogspot.tw/2016/01/what-phomi.html#more

2016-10-04 14:55 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'40"	00:11'16"
3	05'51"	00:17'07"
4	05'52"	00:22'59"
5	05'48"	00:28'47"
6	06'09"	00:34'56"
7	05'52"	00:40'48"
8	05'53"	00:46'41"
9	05'55"	00:52'36"
10	05'55"	00:58'31"
11	06'40"	01:05'11"
12	08'30"	01:13'41"
13	08'16"	01:21'57"
14	08'02"	01:29'59"
15	10'13"	01:40'12"
16	07'26"	01:47'38"
17	07'34"	01:55'12"
18	08'14"	02:03'26"
19	06'46"	02:10'12"
20	09'00"	02:19'12"
21	07'45"	02:26'57"
21.4	09'27"	02:31'00"