左衛門佐 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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70.0 km | 03:01:58 | 23.1 km/h

2016 苗栗練五宮

官方成績
日期	2016-09-25
成績	03:01:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'55")

00:12'55" (+04'13")

00:30'53" (+09'30")

10 km

(00:30'53")

00:17'58" (+09'16")

15 km

(00:46'55")

00:16'02" (+07'20")

00:35'55" (+14'32")

20 km

(01:06'48")

00:19'53" (+11'11")

25 km

(01:29'56")

00:23'08" (+14'26")

00:31'50" (+10'27")

30 km

(01:38'38")

00:08'42"

35 km

(01:52'14")

00:13'36" (+04'54")

00:23'10" (+01'47")

40 km

(02:01'48")

00:09'34" (+00'52")

45 km

(02:12'56")

00:11'08" (+02'26")

00:22'09" (+00'46")

50 km

(02:23'57")

00:11'01" (+02'19")

55 km

(02:35'35")

00:11'38" (+02'56")

00:21'23"

60 km

(02:45'20")

00:09'45" (+01'03")

65 km

(02:56'09")

00:10'49" (+02'07")

00:00'00"

Finish

(03:01:58)

日期: 2016-09-25 06:32 - 總爬升: 1295 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1697 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

新竹

左衛門佐

·

賽後評分: 工作人員及警察沿路引導及指揮交通,謝謝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 764.98 km

TCX 上傳 | 8 years ago

kennyhsiung, Hsu PoMin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-1.0 %
2	26.5	2.9 %
3	31.3	-3.4 %
4	22.6	3.9 %
5	17.4	4.3 %
6	25.9	-5.0 %
7	16.6	5.1 %
8	24.0	-4.8 %
9	15.9	6.2 %
10	10.4	9.4 %
11	11.1	7.3 %
12	11.9	5.8 %
13	25.2	-10.1 %
14	37.1	-10.3 %
15	37.5	-8.1 %
16	22.9	-7.2 %
17	23.1	3.3 %
18	13.8	5.7 %
19	13.4	6.1 %
20	10.3	9.2 %
21	10.5	8.7 %
22	10.4	8.2 %
23	9.5	9.9 %
24	16.7	-10.0 %
25	35.0	-8.6 %
26	38.3	-9.2 %
27	37.5	-9.8 %
28	42.4	-7.0 %
29	40.0	-6.3 %
30	22.9	3.7 %
31	10.8	7.7 %
32	15.4	6.8 %
33	48.0	-5.3 %
34	46.2	-5.9 %
35	37.9	-6.1 %
36	51.4	-8.0 %
37	40.9	-3.0 %
38	30.3	-4.8 %
39	22.2	4.7 %
40	26.7	-6.0 %
41	28.8	1.4 %
42	27.1	2.0 %
43	29.0	1.5 %
44	26.9	1.9 %
45	23.7	1.4 %
46	27.3	1.6 %
47	24.3	1.7 %
48	32.4	2.2 %
49	28.8	1.8 %
50	24.8	1.4 %
51	13.4	1.9 %
52	27.7	-2.2 %
53	36.7	-2.2 %
54	37.9	-1.5 %
55	33.6	-1.5 %
56	26.5	-1.7 %
57	32.7	-0.9 %
58	33.6	-2.1 %
59	30.5	-2.0 %
60	31.6	-1.4 %
61	31.6	-0.8 %
62	34.6	-1.0 %
63	25.4	3.6 %
64	22.5	4.8 %
65	27.9	-11.5 %
66	34.3	-3.8 %
67	20.9	-1.0 %
67.4	9.8	1.5 %

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