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    Richard Lo 苗栗
    ID 237861
    29 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Richard Lo
    43.0 km | 04:57:57 | 06:55/km
    2024 口湖馬拉松
    官方成績
    日期2024-10-12
    成績04:57:57
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:55/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'56")
    		00:28'56"00:58'09"
    10 km(00:58'09")
    		00:29'13" (+00'17")
    15 km(01:27'23")
    		00:29'14" (+00'18")01:02'01" (+03'52")
    20 km(02:00'10")
    		00:32'47" (+03'51")
    25 km(02:34'28")
    		00:34'18" (+05'22")01:09'53" (+11'44")
    30 km(03:10'03")
    		00:35'35" (+06'39")
    35 km(03:49'00")
    		00:38'57" (+10'01")01:16'18" (+18'09")
    40 km(04:26'21")
    		00:37'21" (+08'25")
    Finish(04:57:57)

    日期: 2024-10-12 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3226 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 81.1
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'41"  (05'41")
    		05'41" (+00'13")1000 / 1000
    2
    05'28"  (11'10")
    		05'28"1000 / 2000
    3
    06'25"  (17'35")
    		06'25" (+00'57")1000 / 3000
    4
    05'37"  (23'12")
    		05'37" (+00'09")1000 / 4000
    5
    05'43"  (28'56")
    		05'43" (+00'15")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'36"  (34'33")
    		05'36" (+00'08")1000 / 6000
    7
    06'02"  (40'35")
    		06'02" (+00'34")1000 / 7000
    8
    05'40"  (46'16")
    		05'40" (+00'12")1000 / 8000
    9
    05'36"  (51'52")
    		05'36" (+00'08")1000 / 9000
    10
    06'16"  (58'08")
    		06'16" (+00'48")1000 / 10000
    11
    05'38"  (01:03'47")
    		05'38" (+00'10")1000 / 11000
    12
    05'39"  (01:09'26")
    		05'39" (+00'11")1000 / 12000
    13
    06'23"  (01:15'50")
    		06'23" (+00'55")1000 / 13000
    14
    05'46"  (01:21'36")
    		05'46" (+00'18")1000 / 14000
    15
    05'46"  (01:27'23")
    		05'46" (+00'18")1000 / 15000
    16
    05'52"  (01:33'15")
    		05'52" (+00'24")1000 / 16000
    17
    06'44"  (01:39'59")
    		06'44" (+01'16")1000 / 17000
    18
    05'57"  (01:45'57")
    		05'57" (+00'29")1000 / 18000
    19
    05'53"  (01:51'51")
    		05'53" (+00'25")1000 / 19000
    20
    08'18"  (02:00'09")
    		08'18" (+02'50")1000 / 20000
    21
    07'19"  (02:07'29")
    		07'19" (+01'51")1000 / 21000
    22
    06'40"  (02:14'10")
    		06'40" (+01'12")1000 / 22000
    23
    07'46"  (02:21'56")
    		07'46" (+02'18")1000 / 23000
    24
    06'25"  (02:28'21")
    		06'25" (+00'57")1000 / 24000
    25
    06'06"  (02:34'27")
    		06'06" (+00'38")1000 / 25000
    26
    06'05"  (02:40'32")
    		06'05" (+00'37")1000 / 26000
    27
    07'47"  (02:48'20")
    		07'47" (+02'19")1000 / 27000
    28
    06'21"  (02:54'42")
    		06'21" (+00'53")1000 / 28000
    29
    07'27"  (03:02'10")
    		07'27" (+01'59")1000 / 29000
    30
    07'52"  (03:10'02")
    		07'52" (+02'24")1000 / 30000
    31
    08'01"  (03:18'04")
    		08'01" (+02'33")1000 / 31000
    32
    07'27"  (03:25'32")
    		07'27" (+01'59")1000 / 32000
    33
    06'05"  (03:31'38")
    		06'05" (+00'37")1000 / 33000
    34
    09'15"  (03:40'53")
    		09'15" (+03'47")1000 / 34000
    35
    08'05"  (03:48'59")
    		08'05" (+02'37")1000 / 35000
    36
    08'07"  (03:57'07")
    		08'07" (+02'39")1000 / 36000
    37
    07'07"  (04:04'15")
    		07'07" (+01'39")1000 / 37000
    38
    07'38"  (04:11'53")
    		07'38" (+02'10")1000 / 38000
    39
    07'29"  (04:19'22")
    		07'29" (+02'01")1000 / 39000
    40
    06'57"  (04:26'20")
    		06'57" (+01'29")1000 / 40000
    41
    07'56"  (04:34'16")
    		07'56" (+02'28")1000 / 41000
    42
    08'50"  (04:43'07")
    		08'50" (+03'22")1000 / 42000
    43
    06'46"  (04:49'54")
    		06'46" (+01'18")1000 / 43000
    苗栗
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    賽前宣言: Just run!!
    賽後評分: 賽事規劃佳,冰塊冷卻水都準備充足,更有台啤18生
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 364.90 km
    TCX 2.0 上傳 | 7 months ago
    劉慶瑞 說推
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     目標心跳區間: 107~ 140


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'41"00:05'41"
    205'29"00:11'10"
    306'25"00:17'35"
    405'38"00:23'13"
    505'43"00:28'56"
    605'37"00:34'33"
    706'02"00:40'35"
    805'41"00:46'16"
    905'36"00:51'52"
    1006'17"00:58'09"
    1105'38"01:03'47"
    1205'39"01:09'26"
    1306'24"01:15'50"
    1405'46"01:21'36"
    1505'47"01:27'23"
    1605'53"01:33'16"
    1706'44"01:40'00"
    1805'57"01:45'57"
    1905'54"01:51'51"
    2008'19"02:00'10"
    2107'20"02:07'30"
    2206'40"02:14'10"
    2307'46"02:21'56"
    2406'25"02:28'21"
    2506'07"02:34'28"
    2606'05"02:40'33"
    2707'48"02:48'21"
    2806'22"02:54'43"
    2907'27"03:02'10"
    3007'53"03:10'03"
    3108'01"03:18'04"
    3207'28"03:25'32"
    3306'06"03:31'38"
    3409'16"03:40'54"
    3508'06"03:49'00"
    3608'07"03:57'07"
    3707'08"04:04'15"
    3807'39"04:11'54"
    3907'29"04:19'23"
    4006'58"04:26'21"
    4107'56"04:34'17"
    4208'51"04:43'08"
    4306'47"04:49'55"
    44.008'11"04:57'57"

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    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km
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    5.1 km | 00:35:28 | 07:00/km
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    8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km
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    00:23:46
    林淦鈿（淦哥） 給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
    成績 : 02:25:36
    王聖欣 上傳了新日誌
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    王聖欣 上傳了新日誌
    9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km
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    2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km
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    14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km
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    5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:06:55
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km
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    4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km
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    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km
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    13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km
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    3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km
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    林淦鈿（淦哥） 給 2025 明德競技環湖饗宴 的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
    成績 : 01:49:20
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