Hungone紅丸子 2024/10/13 訓練日誌

Hungone紅丸子南投
ID 152344

196 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Hungone紅丸子

全馬 | 05:37:42 | 08:00/km | 第75馬

2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	05:37:42
總名次	247 / 423
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

官方證書

Hungone紅丸子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31"

01:09'07"

10 km

(01:09'07")

00:35'36" (+02'05")

15 km

(01:43'54")

00:34'47" (+01'16")

01:11'25" (+02'18")

20 km

(02:20'32")

00:36'38" (+03'07")

25 km

(02:56'56")

00:36'24" (+02'53")

01:19'55" (+10'48")

30 km

(03:40'27")

00:43'31" (+10'00")

35 km

(04:31'40")

00:51'13" (+17'42")

01:34'30" (+25'23")

40 km

(05:14'57")

00:43'17" (+09'46")

Finish

(05:37:42)

日期: 2024-10-13 06:05 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2896 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 92.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

06'34"

(13'08")

06'34"

1000 / 2000

06'52"

(20'01")

06'52" (+00'18")

1000 / 3000

06'44"

(26'46")

06'44" (+00'10")

1000 / 4000

06'54"

(33'40")

06'54" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Hungone紅丸子

留言

南投

Hungone紅丸子

留言

南投

Hungone紅丸子

留言

南投

Hungone紅丸子

留言

一開始跟著5小時列車，但上週空白一週(治療臀傷)，跑到後半段就體力透支😵。後半馬就跳車。後半段很曬，跑走完賽就好🥺！

賽後評分: 今年補給感覺有比去年好。路線和去年差異不大!!最大賣點就是上國道6號。可惜今年大會沒有義診推拿了!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.78 km

saucony axon3 累積 : 638.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

shadow (LDS超馬團), says 和其他 12 人說推

留言

觀看另 7 則留言

譚玉麟紅丸子晚安
謝謝鼓勵👍
恭喜🎊
平安完賽👍

2024-10-17 19:48 ·

1 個人推

Panda Tsai 恭喜🎈🎉🍾全馬完賽👍👍👍

2024-10-17 21:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'35"	00:12'59"
3	06'52"	00:19'51"
4	06'45"	00:26'36"
5	06'55"	00:33'31"
6	07'52"	00:41'23"
7	07'02"	00:48'25"
8	07'19"	00:55'44"
9	06'43"	01:02'27"
10	06'40"	01:09'07"
11	06'47"	01:15'54"
12	07'34"	01:23'28"
13	06'40"	01:30'08"
14	06'46"	01:36'54"
15	07'00"	01:43'54"
16	07'56"	01:51'50"
17	06'49"	01:58'39"
18	07'46"	02:06'25"
19	07'08"	02:13'33"
20	06'59"	02:20'32"
21	06'49"	02:27'21"
22	06'54"	02:34'15"
23	07'54"	02:42'09"
24	07'05"	02:49'14"
25	07'42"	02:56'56"
26	09'21"	03:06'17"
27	07'34"	03:13'51"
28	09'01"	03:22'52"
29	08'33"	03:31'25"
30	09'02"	03:40'27"
31	11'29"	03:51'56"
32	10'42"	04:02'38"
33	09'06"	04:11'44"
34	09'09"	04:20'53"
35	10'47"	04:31'40"
36	08'06"	04:39'46"
37	09'40"	04:49'26"
38	08'22"	04:57'48"
39	08'57"	05:06'45"
40	08'12"	05:14'57"
41	08'28"	05:23'25"
42	11'18"	05:34'43"
42.3	09'09"	05:37'31"