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    RoyChang 基隆
    ID 3114
    70 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    RoyChang
    16.5 km | 01:41:53 | 06:10/km
    2013猴硐鐵道懷舊路跑
    官方成績
    日期2013-09-15
    成績01:41:53
    總名次369 / 1161
    分組名次85 / 229
    平均速度06:10/km
    官方證書
    RoyChang
    日期: 2013-09-15 06:33 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 83 - 卡路里: 787 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'02"  (05'02")
    		05'03"994 / 994
    2
    05'23"  (10'25")
    		05'20" (+00'17")1007 / 2001
    3
    05'59"  (16'24")
    		05'59" (+00'56")997 / 2999
    4
    05'56"  (22'20")
    		05'18" (+00'15")1118 / 4118
    5
    05'55"  (28'15")
    		05'51" (+00'48")1009 / 5127
    展開計圈分析
    6
    09'14"  (37'29")
    		09'06" (+04'03")1014 / 6142
    7
    05'28"  (42'57")
    		05'25" (+00'22")1008 / 7151
    8
    05'37"  (48'34")
    		05'34" (+00'31")1007 / 8158
    9
    06'52"  (55'26")
    		06'44" (+01'41")1019 / 9177
    10
    05'35"  (01:01'01")
    		05'32" (+00'29")1007 / 10184
    11
    05'30"  (01:06'31")
    		05'28" (+00'25")1004 / 11188
    12
    05'45"  (01:12'16")
    		05'39" (+00'36")1015 / 12204
    13
    06'52"  (01:19'08")
    		06'52" (+01'49")997 / 13201
    14
    05'57"  (01:25'05")
    		05'48" (+00'45")1022 / 14224
    15
    05'23"  (01:30'28")
    		05'18" (+00'15")1014 / 15239
    16
    05'52"  (01:36'20")
    		05'51" (+00'48")1002 / 16241
    17
    02'45"  (01:39'05")
    		05'27" (+00'24")503 / 16745
    基隆
    RoyChang
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    基隆
    RoyChang
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    基隆
    RoyChang
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    基隆
    RoyChang
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    基隆
    RoyChang
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    一踏過感應區就發現忘了開XT~只好停下來等XT開機定位~或許是因為這樣~一開始就猛衝~才三四公里就開始喘開始爆汗~還好雖然是上下坡~跟平時社區的坡度差不多~一口氣往前衝~能快就快~逢站就補給休息~還好天氣涼爽舒服~雖然留了許多汗但速度好像沒掉太多~
    沿途風光明媚~真是個跑步的好地方~不時看看山看看小鎮~其實心理上不會很累~意外的跑成六分速~對於腳傷仍在的我實在感到有點意外~希望下次還有機會跑這裡~對了~賽後的餐點滷肉飯炒米粉綠豆湯仙草茶愛玉冰倒是吃了不少~開心又好玩的一場賽事^^b

    賽前宣言: ....
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 85.42 km Merrell BARE ACCESS 累積 : 1100.9 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    WLY, david 和其他 28 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    EDS/Leo 恭喜順利完賽！
    2013-09-15 23:11 ·
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 恭喜~ 速度很讚耶~!
    2013-09-16 17:19 ·
    RoyChang 謝謝Leo以及丹尼大…雖然不是很快的速度但這次跑起來的感覺真的很好，是五月受傷過後以來感覺很順的一次，可是的是前面太衝太緊繃導致後面體力不濟
    2013-09-16 20:12 ·
     1 個人推
    賴圈圈 恭喜完賽
    2013-09-16 21:04 ·
    RoyChang 多謝賴桑，其實超想去跑日月潭的，可惜短期不宜遠門，只好到猴硐逛逛^^"
    2013-09-17 09:03 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'04"00:05'04"
    205'21"00:10'25"
    306'02"00:16'27"
    405'10"00:21'37"
    505'53"00:27'30"
    609'12"00:36'42"
    705'25"00:42'07"
    805'33"00:47'40"
    906'22"00:54'02"
    1006'01"01:00'03"
    1105'28"01:05'31"
    1205'34"01:11'05"
    1306'43"01:17'48"
    1405'38"01:23'26"
    1505'42"01:29'08"
    1605'41"01:34'49"
    16.705'43"01:39'05"

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