Gordan Tseng 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
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7.2 km | 01:48:37 | 15:08/km

日期: 2024-10-20 06:20 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

Pace: 12'57" / 15'06" / 19'00" / 19'44" / 18'10" / 15'12" / 06'57" / 07'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'07"

(13'07")

13'07" (+06'11")

1000 / 1000

2

15'06"

(28'13")

15'06" (+08'10")

1000 / 2000

3

18'59"

(47'12")

18'59" (+12'03")

1000 / 3000

4

19'44"

(01:06'57")

19'44" (+12'48")

1000 / 4000

5

18'10"

(01:25'07")

18'10" (+11'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

十月小百岳完賽
石門山頂出白牆，登頂沒停留直接下山
終於踩點到小粗坑山

距離日月潭超半馬還有七天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 263.72 km

New Blance Hierro 7 2E 累積 : 152.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'57"	00:12'57"
2	15'06"	00:28'03"
3	19'00"	00:47'03"
4	19'44"	01:06'47"
5	18'10"	01:24'57"
6	15'12"	01:40'09"
7	06'57"	01:47'06"
7.2	08'07"	01:48'27"

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