林大頭 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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9.7 km | 00:52:37 | 05:25/km

高雄市第9屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:52:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2024-10-20 06:03 - 地點: 夢時代 - 天氣: 沒風 - 平均心率: 165 - 卡路里: 505 Cal - 總步數: 9300 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'20" (+01'01")

1000 / 1000

171 / 92

2

05'57"

(12'18")

05'56" (+00'37")

1000 / 2001

173 / 96

3

05'41"

(17'59")

05'39" (+00'20")

1002 / 3004

178 / 99

4

05'31"

(23'30")

05'30" (+00'11")

1001 / 4005

179 / 100

5

05'40"

(29'10")

05'39" (+00'20")

1001 / 5007

175 / 100

展開計圈分析

高雄

林大頭

·

一年一次的舒跑杯，終於勉強爬回終點
12月全馬要擔心了😨
只求完賽！

賽後評分: 中規中矩補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.80 km

SAUCONY AXON 3藍綠累積 : 713.7 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

嫌疑犯說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'56"	00:12'17"
3	05'42"	00:17'59"
4	05'30"	00:23'29"
5	05'39"	00:29'08"
6	05'35"	00:34'43"
7	05'29"	00:40'12"
8	05'23"	00:45'35"
9	05'22"	00:50'57"
9.4	04'35"	00:52'37"

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成績 : 01:49:20

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