劉家榮 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
ID 105786

176 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:11:33 | 06:14/km | 第26半馬

2016 朝陽追峰全國環境路跑賽

官方成績
日期	2016-10-01
成績	02:11:33
總名次	28 / 224
分組名次	24 / 188
平均速度	06:14/km

官方證書

劉家榮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29"

00:58'49"

10 km

(00:58'49")

00:31'20" (+03'51")

15 km

(01:30'18")

00:31'29" (+04'00")

01:01'27" (+02'38")

20 km

(02:00'16")

00:29'58" (+02'29")

Finish

(02:11:33)

日期: 2016-10-01 06:15 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 61 - 卡路里: 1597 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

台中

劉家榮

·

2016 朝陽追峰全國環境路跑賽
又是一場沒有遇到交管停下來的賽事約8km是跑在馬路其他都是在山中跑回家見高度圖竟然也有300m的爬升高度
有個很適合路跑的天氣只是前晚的雨讓山間小路都是泥濘不是很好跑
這場人數算是滿少的也就是因為如此跑起很舒服回程的路上都是一個人的世界~哈哈哈

賽前宣言: 聽說是一路好風景的賽事期待~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.00 km

ADIDAS CLIMACLILL 累積 : 1504.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

N. Pennarun, Hsu PoMin 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	05'32"	00:10'05"
3	06'18"	00:16'23"
4	05'33"	00:21'56"
5	05'33"	00:27'29"
6	06'16"	00:33'45"
7	05'46"	00:39'31"
8	06'17"	00:45'48"
9	06'37"	00:52'25"
10	06'24"	00:58'49"
11	08'40"	01:07'29"
12	06'04"	01:13'33"
13	05'29"	01:19'02"
14	05'58"	01:25'00"
15	05'18"	01:30'18"
16	05'32"	01:35'50"
17	05'47"	01:41'37"
18	06'42"	01:48'19"
19	05'14"	01:53'33"
20	06'43"	02:00'16"
21	05'17"	02:05'33"
21.7	08'11"	02:11'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km