張阿元 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

張阿元屏東
ID 166836

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12.0 km | 01:55:46 | 09:38/km

第三屆大鵬灣星空英雄半程馬拉松

官方成績
日期	2016-10-01
成績	01:55:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:38/km

日期: 2016-10-01 17:13 - 平均心率: 114 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

2

07'25"

(13'19")

07'25" (+01'31")

1000 / 2000

3

08'35"

(21'55")

08'35" (+02'41")

1000 / 3000

4

09'15"

(31'10")

09'15" (+03'21")

1000 / 4000

5

10'57"

(42'07")

10'57" (+05'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

老婆說好的7分速呢？@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.23 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李百信, 深般若和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

張阿元很辣！只敢偷偷瞄⋯

2016-10-01 22:14 ·

1 個人推

許哲銘陪大人跑要有忍心點...^=^

2016-10-02 17:02 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	07'26"	00:13'20"
3	08'35"	00:21'55"
4	09'15"	00:31'10"
5	10'58"	00:42'08"
6	08'25"	00:50'33"
7	13'37"	01:04'10"
8	09'55"	01:14'05"
9	13'54"	01:27'59"
10	12'17"	01:40'16"
11	07'55"	01:48'11"
12.0	07'50"	01:55'47"

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