刺客 2016/10/01 訓練日誌

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刺客

半馬 | 01:43:34 | 04:54/km | 第6半馬

2016集集螢光夜跑

官方成績
日期	2016-10-01
成績	01:43:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28"

00:45'58"

10 km

(00:45'58")

00:23'30" (+01'02")

15 km

(01:10'33")

00:24'35" (+02'07")

00:50'57" (+04'59")

20 km

(01:36'55")

00:26'22" (+03'54")

Finish

(01:43:34)

日期: 2016-10-01 17:00 - 總爬升: 166 m - 地點: 集集 - 天氣: 暗摸摸 - 卡路里: 1044 Cal - 總步數: 20006 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'16"

(04'16")

04'14"

1006 / 1006

198 / 118

04'29"

(08'45")

04'28" (+00'14")

1000 / 2007

194 / 114

04'23"

(13'08")

04'21" (+00'07")

1005 / 3012

195 / 117

04'37"

(17'45")

04'35" (+00'21")

1004 / 4016

195 / 111

04'46"

(22'31")

04'45" (+00'31")

1002 / 5019

192 / 109

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今晚家庭親子日全家總動員一起樂跑~
夜間部同學13K分一，老輝仔21K分二(錶計里程為21.45k，均速為4:49/km)，算小有收獲總排及完賽證明尚末出爐，夜間部同學上回是杯杯比我的高，這次杯杯一樣高，筆劃則更精減了~~
折返時聽見前世情人背後的加油聲，頓時精神更為振奮，伍效哦~
主持小妞更是逗趣嘍！頒獎檯上稱什麼旱溪剌客團請舉手，原來是一對夫妻還真會刺同上台領獎，參加者都快給你們給剌光了，全場大笑還真不好意思呢~
今晚還與元翔兄相見歡(21K，總3)，超厲害，超開心滴！

10月累積里程 : 380.54 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

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能能刺客兄：真是名符其實的刺客家族呀！恭喜高速完賽上凸台，旱溪有您，光芒再現⋯⋯

2016-10-04 07:40 ·

Elaine🌸 好棒的一家人喔！

2016-10-06 13:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'27"	00:08'43"
3	04'22"	00:13'05"
4	04'37"	00:17'42"
5	04'46"	00:22'28"
6	04'38"	00:27'06"
7	04'41"	00:31'47"
8	04'55"	00:36'42"
9	04'41"	00:41'23"
10	04'35"	00:45'58"
11	04'51"	00:50'49"
12	04'52"	00:55'41"
13	05'06"	01:00'47"
14	05'05"	01:05'52"
15	04'41"	01:10'33"
16	05'20"	01:15'53"
17	05'09"	01:21'02"
18	04'46"	01:25'48"
19	05'06"	01:30'54"
20	06'01"	01:36'55"
21	04'29"	01:41'24"
21.4	04'50"	01:43'34"