Li Wenchin 2016/10/02 訓練日誌

Li Wenchin 高雄
ID 61735

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Li Wenchin

22.3 km | 01:53:17 | 05:04/km | 第19半馬

2016 Run To Love x扶輪基金百周年公益路跑

官方成績
日期	2016-10-02
成績	01:53:17
總名次	17 / 638
分組名次	4 / 215
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26"

00:50'59"

10 km

(00:50'59")

00:26'33" (+02'07")

15 km

(01:17'27")

00:26'28" (+02'02")

00:53'20" (+02'21")

20 km

(01:44'19")

00:26'52" (+02'26")

Finish

(01:53:17)

日期: 2016-10-02 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2632 Cal - 總步數: 21306 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'41"

(04'41")

04'40" (+00'03")

1002 / 1002

193 / 110

04'38"

(09'19")

04'37"

1001 / 2003

184 / 117

04'58"

(14'17")

04'55" (+00'18")

1008 / 3012

191 / 106

05'04"

(19'21")

05'03" (+00'26")

1002 / 4014

186 / 106

05'08"

(24'29")

05'05" (+00'28")

1006 / 5021

184 / 106

展開計圈分析

賽前宣言: 衝！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 264.73 km

MIZUNO WAVE CRUISE GI 累積 : 60.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Arthur Hsiao, 和其他 10 人說推

留言

張錫聖恭喜完賽!

2016-10-02 16:46 ·

1 個人推

施大大恭喜完賽喔^^

2016-10-02 19:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'38"	00:09'19"
3	04'54"	00:14'13"
4	05'08"	00:19'21"
5	05'05"	00:24'26"
6	05'10"	00:29'36"
7	05'18"	00:34'54"
8	05'23"	00:40'17"
9	05'19"	00:45'36"
10	05'23"	00:50'59"
11	05'18"	00:56'17"
12	05'20"	01:01'37"
13	05'15"	01:06'52"
14	05'25"	01:12'17"
15	05'10"	01:17'27"
16	05'24"	01:22'51"
17	05'21"	01:28'12"
18	05'25"	01:33'37"
19	05'15"	01:38'52"
20	05'27"	01:44'19"
21	05'15"	01:49'34"
21.8	04'55"	01:53'23"