林仁祥 2024/10/26 訓練日誌

林仁祥台中
ID 158308

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林仁祥

全馬 | 04:53:00 | 06:56/km | 第25馬

2024 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2024-10-26
成績	04:53:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02" (+03'04")

01:01'02" (+01'21")

10 km

(01:01'02")

00:29'00" (+00'02")

15 km

(01:30'00")

00:28'58"

00:59'41"

20 km

(02:00'43")

00:30'43" (+01'45")

25 km

(02:32'50")

00:32'07" (+03'09")

01:12'01" (+12'20")

30 km

(03:12'44")

00:39'54" (+10'56")

35 km

(03:53'11")

00:40'27" (+11'29")

01:19'38" (+19'57")

40 km

(04:32'22")

00:39'11" (+10'13")

Finish

(04:53:00)

日期: 2024-10-26 06:00 - 總爬升: 374 m - 地點: 清水紫雲巖 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2268 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'35")

1000 / 1000

06'04"

(11'55")

06'04" (+00'48")

1000 / 2000

06'43"

(18'39")

06'43" (+01'27")

1000 / 3000

06'30"

(25'09")

06'30" (+01'14")

1000 / 4000

06'52"

(32'01")

06'52" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第95馬-因為近所以報名這場！

賽後評分: 工作人員辛苦了！\n天氣這麼熱！\n👍👍👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.71 km

亞瑟士 Hyper speed（螢光黃）累積 : 420.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

許啟堂, 阮淑惠和其他 2 人說推

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追夢人是比賽吧？恭喜完賽超厲害的👍👍👍

2024-10-26 12:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'04"	00:11'55"
3	06'44"	00:18'39"
4	06'31"	00:25'10"
5	06'52"	00:32'02"
6	06'55"	00:38'57"
7	05'49"	00:44'46"
8	05'28"	00:50'14"
9	05'31"	00:55'45"
10	05'17"	01:01'02"
11	05'46"	01:06'48"
12	05'40"	01:12'28"
13	06'15"	01:18'43"
14	05'38"	01:24'21"
15	05'39"	01:30'00"
16	06'07"	01:36'07"
17	05'42"	01:41'49"
18	05'53"	01:47'42"
19	06'54"	01:54'36"
20	06'07"	02:00'43"
21	06'13"	02:06'56"
22	06'01"	02:12'57"
23	06'04"	02:19'01"
24	07'22"	02:26'23"
25	06'27"	02:32'50"
26	06'36"	02:39'26"
27	08'54"	02:48'20"
28	07'45"	02:56'05"
29	07'39"	03:03'44"
30	09'00"	03:12'44"
31	07'00"	03:19'44"
32	08'30"	03:28'14"
33	06'51"	03:35'05"
34	08'33"	03:43'38"
35	09'33"	03:53'11"
36	07'05"	04:00'16"
37	08'40"	04:08'56"
38	06'50"	04:15'46"
39	08'30"	04:24'16"
40	08'06"	04:32'22"
41	10'07"	04:42'29"
42	08'30"	04:50'59"
42.3	07'04"	04:53'00"