張麗玲 2024/10/26 訓練日誌

張麗玲台中
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張麗玲

23.0 km | 03:38:34 | 09:30/km | 第34半馬

2024 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2024-10-26
成績	03:38:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'52")

00:44'52" (+05'04")

01:24'40"

10 km

(01:24'40")

00:39'48"

15 km

(02:12'20")

00:47'40" (+07'52")

01:41'05" (+16'25")

20 km

(03:05'45")

00:53'25" (+13'37")

Finish

(03:38:34)

日期: 2024-10-26 06:10 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40"

1000 / 1000

08'51"

(15'31")

08'51" (+02'11")

1000 / 2000

09'07"

(24'39")

09'07" (+02'27")

1000 / 3000

10'05"

(34'44")

10'05" (+03'25")

1000 / 4000

10'08"

(44'52")

10'08" (+03'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

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台中

張麗玲

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這次住香客大樓，蠻好的，但我還不習慣多，補給站美食直接讓我放棄跑起來，後面直接散步回終點😝

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.03 km

Adidas Boston 10 累積 : 522.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Wulip Wu, Roger Lin ( 志銘 ) 和其他 3 人說推

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觀看另 3 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜🎈🎉開心玩賽，這才是享受賽事呀！😍👍👍

2024-10-27 20:42 ·

2 個人推

楊樂樂（二哥）恭喜順利完賽唷很難忘的賽事.住一晚之後有沒有想要出家了啊^^

2024-10-31 15:53 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	08'51"	00:15'31"
3	09'08"	00:24'39"
4	10'05"	00:34'44"
5	10'08"	00:44'52"
6	11'02"	00:55'54"
7	07'55"	01:03'49"
8	06'47"	01:10'36"
9	07'17"	01:17'53"
10	06'47"	01:24'40"
11	08'05"	01:32'45"
12	07'41"	01:40'26"
13	14'55"	01:55'21"
14	08'23"	02:03'44"
15	08'36"	02:12'20"
16	09'33"	02:21'53"
17	08'23"	02:30'16"
18	12'40"	02:42'56"
19	09'14"	02:52'10"
20	13'35"	03:05'45"
21	09'50"	03:15'35"
22	11'09"	03:26'44"
23	08'48"	03:35'32"
23.4	08'36"	03:38'34"