Edward 2024/10/27 訓練日誌

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Edward

半馬 | 02:01:07 | 05:44/km | 第33半馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:01:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21" (+00'09")

00:52'33"

10 km

(00:52'33")

00:26'12"

15 km

(01:22'47")

00:30'14" (+04'02")

00:58'39" (+06'06")

20 km

(01:51'12")

00:28'25" (+02'13")

Finish

(02:01:07)

日期: 2024-10-27 06:10 - 總爬升: 151 m - 地點: 南投市 - 天氣: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1667 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'38")

1000 / 1000

05'05"

(10'31")

05'05" (+00'17")

1000 / 2000

05'46"

(16'17")

05'46" (+00'58")

1000 / 3000

04'48"

(21'06")

04'48"

1000 / 4000

05'14"

(26'21")

05'14" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: go

賽後評分: 山路很硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.59 km

adidas boston12 累積 : 144.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'05"	00:10'31"
3	05'46"	00:16'17"
4	04'49"	00:21'06"
5	05'15"	00:26'21"
6	05'11"	00:31'32"
7	05'32"	00:37'04"
8	05'12"	00:42'16"
9	05'17"	00:47'33"
10	05'00"	00:52'33"
11	05'11"	00:57'44"
12	05'38"	01:03'22"
13	05'41"	01:09'03"
14	07'24"	01:16'27"
15	06'20"	01:22'47"
16	07'09"	01:29'56"
17	05'02"	01:34'58"
18	05'29"	01:40'27"
19	05'27"	01:45'54"
20	05'18"	01:51'12"
21	06'38"	01:57'50"
21.6	05'25"	02:01'08"