愛跑步的女孩🐻熊哥 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑步的女孩🐻熊哥澎湖
ID 519292

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愛跑步的女孩🐻熊哥

半馬 | 02:56:03 | 08:20/km | 第8半馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	02:56:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59"

01:09'24"

10 km

(01:09'24")

00:36'25" (+03'26")

15 km

(01:53'07")

00:43'43" (+10'44")

01:39'02" (+29'38")

20 km

(02:48'26")

00:55'19" (+22'20")

Finish

(02:56:03)

日期: 2024-11-03 06:40 - 總爬升: 139 m - 地點: 通樑-21公里終點 - 卡路里: 1193 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

澎湖

愛跑步的女孩🐻熊哥

Apo 說推

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愛跑步的女孩🐻熊哥

Apo 說推

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基本訓練
--
半年多沒跑這麼長距離了
膝蓋跟小腿好痛
再加上車禍受的傷也在痛
導致後面5公里走路居多
看來今天會很好睡🤣

不過得先回家泡澡，再來好好休息

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 找不到醫務人員\\n到了快到跨海大橋才看到肌樂
給 3 星

11月累積里程 : 20.88 km

iPhone 上傳 | 6 months ago

高小豪, Apo 和其他 1 人說推

·

愛跑步的女孩🐻熊哥

2024-11-03 10:22 ·

Apo 恭喜完跑~辛苦了~
可以的話，泡個涼水澡，
會讓身體舒服些喔....
但要注意別感冒呢~

2024-11-03 11:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'26"	00:12'42"
3	06'49"	00:19'31"
4	06'52"	00:26'23"
5	06'36"	00:32'59"
6	06'00"	00:38'59"
7	08'33"	00:47'32"
8	06'07"	00:53'39"
9	08'49"	01:02'28"
10	06'56"	01:09'24"
11	08'37"	01:18'01"
12	08'12"	01:26'13"
13	09'08"	01:35'21"
14	08'33"	01:43'54"
15	09'13"	01:53'07"
16	11'05"	02:04'12"
17	10'25"	02:14'37"
18	10'51"	02:25'28"
19	11'41"	02:37'09"
20	11'17"	02:48'26"
20.9	08'39"	02:56'03"

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