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    林景聰 高雄
    ID 58854
    96 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林景聰
    全馬 | 04:19:32 | 06:09/km | 第74馬
    2024 中華民國牙醫師公會全國聯合會暨萬巒節馬拉松路跑賽
    官方成績
    日期2024-11-03
    成績04:19:32
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:09/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'32")
    		00:26'32"00:53'14"
    10 km(00:53'14")
    		00:26'42" (+00'10")
    15 km(01:21'56")
    		00:28'42" (+02'10")00:58'35" (+05'21")
    20 km(01:51'49")
    		00:29'53" (+03'21")
    25 km(02:19'48")
    		00:27'59" (+01'27")00:56'25" (+03'11")
    30 km(02:48'14")
    		00:28'26" (+01'54")
    35 km(03:23'45")
    		00:35'31" (+08'59")01:15'49" (+22'35")
    40 km(04:04'03")
    		00:40'18" (+13'46")
    Finish(04:19:32)

    日期: 2024-11-03 06:01 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1961 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.9
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'19"  (05'19")
    		05'19" (+00'14")1000 / 1000
    2
    05'21"  (10'41")
    		05'21" (+00'16")1000 / 2000
    3
    05'16"  (15'57")
    		05'16" (+00'11")1000 / 3000
    4
    05'23"  (21'21")
    		05'23" (+00'18")1000 / 4000
    5
    05'11"  (26'32")
    		05'11" (+00'06")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'25"  (31'58")
    		05'25" (+00'20")1000 / 6000
    7
    05'14"  (37'12")
    		05'14" (+00'09")1000 / 7000
    8
    05'30"  (42'43")
    		05'30" (+00'25")1000 / 8000
    9
    05'09"  (47'52")
    		05'09" (+00'04")1000 / 9000
    10
    05'20"  (53'13")
    		05'20" (+00'15")1000 / 10000
    11
    05'36"  (58'50")
    		05'36" (+00'31")1000 / 11000
    12
    05'28"  (01:04'18")
    		05'28" (+00'23")1000 / 12000
    13
    05'37"  (01:09'55")
    		05'37" (+00'32")1000 / 13000
    14
    06'17"  (01:16'12")
    		06'17" (+01'12")1000 / 14000
    15
    05'43"  (01:21'56")
    		05'43" (+00'38")1000 / 15000
    16
    05'43"  (01:27'40")
    		05'43" (+00'38")1000 / 16000
    17
    06'21"  (01:34'01")
    		06'21" (+01'16")1000 / 17000
    18
    06'07"  (01:40'09")
    		06'07" (+01'02")1000 / 18000
    19
    05'44"  (01:45'53")
    		05'44" (+00'39")1000 / 19000
    20
    05'55"  (01:51'48")
    		05'55" (+00'50")1000 / 20000
    21
    05'38"  (01:57'27")
    		05'38" (+00'33")1000 / 21000
    22
    05'05"  (02:02'32")
    		05'05"1000 / 22000
    23
    06'03"  (02:08'36")
    		06'03" (+00'58")1000 / 23000
    24
    05'20"  (02:13'56")
    		05'20" (+00'15")1000 / 24000
    25
    05'50"  (02:19'47")
    		05'50" (+00'45")1000 / 25000
    26
    05'11"  (02:24'58")
    		05'11" (+00'06")1000 / 26000
    27
    05'22"  (02:30'21")
    		05'22" (+00'17")1000 / 27000
    28
    06'05"  (02:36'27")
    		06'05" (+01'00")1000 / 28000
    29
    06'03"  (02:42'30")
    		06'03" (+00'58")1000 / 29000
    30
    05'43"  (02:48'13")
    		05'43" (+00'38")1000 / 30000
    31
    06'42"  (02:54'56")
    		06'42" (+01'37")1000 / 31000
    32
    07'08"  (03:02'05")
    		07'08" (+02'03")1000 / 32000
    33
    09'33"  (03:11'38")
    		09'33" (+04'28")1000 / 33000
    34
    05'53"  (03:17'31")
    		05'53" (+00'48")1000 / 34000
    35
    06'13"  (03:23'45")
    		06'13" (+01'08")1000 / 35000
    36
    09'07"  (03:32'53")
    		09'07" (+04'02")1000 / 36000
    37
    09'06"  (03:42'00")
    		09'06" (+04'01")1000 / 37000
    38
    07'39"  (03:49'39")
    		07'39" (+02'34")1000 / 38000
    39
    07'33"  (03:57'13")
    		07'33" (+02'28")1000 / 39000
    40
    06'50"  (04:04'03")
    		06'50" (+01'45")1000 / 40000
    41
    07'26"  (04:11'29")
    		07'26" (+02'21")1000 / 41000
    42
    05'59"  (04:17'28")
    		05'59" (+00'54")1000 / 42000
    43
    06'28"  (04:23'57")
    		14'50" (+09'45")436 / 42436
    賽後評分: 👍
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 153.49 km Nike Zoom Winflo 6  累積 : 3423.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 6 months ago
    孫健雄, 吳宗益 和其他 13 人說推
    · 留言
    李毓雯 恭喜聰拿下一馬，沒練還能跑這個成績💪
    2024-11-03 17:24 ·
     1 個人推
    林景聰 謝謝一姐鼓勵
    上個月練很大ㄛ！跑量兩百k，無奈回不去從前了
    2024-11-03 18:00 ·
     目標心跳區間: 102~ 134


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'20"00:05'20"
    205'21"00:10'41"
    305'17"00:15'58"
    405'23"00:21'21"
    505'11"00:26'32"
    605'26"00:31'58"
    705'15"00:37'13"
    805'31"00:42'44"
    905'09"00:47'53"
    1005'21"00:53'14"
    1105'36"00:58'50"
    1205'29"01:04'19"
    1305'37"01:09'56"
    1406'17"01:16'13"
    1505'43"01:21'56"
    1605'44"01:27'40"
    1706'22"01:34'02"
    1806'07"01:40'09"
    1905'44"01:45'53"
    2005'56"01:51'49"
    2105'38"01:57'27"
    2205'06"02:02'33"
    2306'03"02:08'36"
    2405'21"02:13'57"
    2505'51"02:19'48"
    2605'11"02:24'59"
    2705'23"02:30'22"
    2806'06"02:36'28"
    2906'03"02:42'31"
    3005'43"02:48'14"
    3106'43"02:54'57"
    3207'09"03:02'06"
    3309'33"03:11'39"
    3405'53"03:17'32"
    3506'13"03:23'45"
    3609'08"03:32'53"
    3709'07"03:42'00"
    3807'39"03:49'39"
    3907'34"03:57'13"
    4006'50"04:04'03"
    4107'32"04:11'35"
    4205'54"04:17'29"
    42.414'50"04:23'58"

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