陳宗揚 2016/10/08 訓練日誌

陳宗揚彰化
ID 12881

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陳宗揚

45.0 km | 06:04:41 | 08:06/km | 第46馬

第二屆美濃天后宮超級馬拉松

官方成績
日期	2016-10-08
成績	06:04:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

官方證書

陳宗揚

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03"

01:01'36"

10 km

(01:01'36")

00:31'33" (+01'30")

15 km

(01:39'01")

00:37'25" (+07'22")

01:18'30" (+16'54")

20 km

(02:20'06")

00:41'05" (+11'02")

25 km

(03:03'18")

00:43'12" (+13'09")

01:26'48" (+25'12")

30 km

(03:46'54")

00:43'36" (+13'33")

35 km

(04:31'08")

00:44'14" (+14'11")

01:35'45" (+34'09")

40 km

(05:22'39")

00:51'31" (+21'28")

Finish

(06:04:41)

日期: 2016-10-08 05:29 - 總爬升: 388 m - 卡路里: 2235 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'51"

(05'51")

05'50" (+00'21")

1002 / 1002

0 / 0

05'51"

(11'42")

05'48" (+00'19")

1006 / 2008

0 / 0

05'53"

(17'35")

05'49" (+00'20")

1008 / 3017

0 / 0

05'51"

(23'26")

05'48" (+00'19")

1008 / 4025

0 / 0

06'46"

(30'12")

06'44" (+01'15")

1004 / 5030

0 / 0

展開計圈分析

07'29"

(37'41")

07'24" (+01'55")

1010 / 6040

0 / 0

06'22"

(44'03")

06'18" (+00'49")

1010 / 7050

0 / 0

05'39"

(49'42")

05'37" (+00'08")

1003 / 8054

0 / 0

06'02"

(55'44")

06'00" (+00'31")

1003 / 9057

0 / 0

06'05"

(01:01'49")

06'04" (+00'35")

1000 / 10057

0 / 0

05'59"

(01:07'48")

05'58" (+00'29")

1002 / 11060

0 / 0

08'47"

(01:16'35")

08'44" (+03'15")

1003 / 12064

0 / 0

09'09"

(01:25'44")

09'08" (+03'39")

1001 / 13065

0 / 0

05'39"

(01:31'23")

05'38" (+00'09")

1002 / 14068

0 / 0

08'01"

(01:39'24")

07'56" (+02'27")

1008 / 15077

0 / 0

05'56"

(01:45'20")

05'52" (+00'23")

1009 / 16086

0 / 0

11'25"

(01:56'45")

11'20" (+05'51")

1006 / 17093

0 / 0

09'13"

(02:05'58")

09'07" (+03'38")

1009 / 18102

0 / 0

05'32"

(02:11'30")

05'29"

1008 / 19110

0 / 0

09'29"

(02:20'59")

09'28" (+03'59")

1000 / 20111

0 / 0

06'31"

(02:27'30")

06'29" (+01'00")

1003 / 21114

0 / 0

11'43"

(02:39'13")

11'42" (+06'13")

1001 / 22115

0 / 0

10'36"

(02:49'49")

10'32" (+05'03")

1004 / 23120

0 / 0

08'16"

(02:58'05")

08'14" (+02'45")

1002 / 24123

0 / 0

06'41"

(03:04'46")

06'40" (+01'11")

1001 / 25125

0 / 0

07'16"

(03:12'02")

07'13" (+01'44")

1005 / 26130

0 / 0

08'00"

(03:20'02")

07'56" (+02'27")

1008 / 27138

0 / 0

08'00"

(03:28'02")

07'57" (+02'28")

1005 / 28144

0 / 0

10'08"

(03:38'10")

10'06" (+04'37")

1002 / 29146

0 / 0

10'07"

(03:48'17")

10'00" (+04'31")

1010 / 30157

0 / 0

08'25"

(03:56'42")

08'23" (+02'54")

1003 / 31160

0 / 0

09'16"

(04:05'58")

09'12" (+03'43")

1005 / 32166

0 / 0

11'05"

(04:17'03")

11'00" (+05'31")

1006 / 33172

0 / 0

09'07"

(04:26'10")

09'03" (+03'34")

1006 / 34178

0 / 0

07'04"

(04:33'14")

07'03" (+01'34")

1001 / 35180

0 / 0

09'28"

(04:42'42")

09'24" (+03'55")

1005 / 36186

0 / 0

20'38"

(05:03'20")

20'32" (+15'03")

1004 / 37190

0 / 0

06'00"

(05:09'20")

05'59" (+00'30")

1000 / 38191

0 / 0

08'01"

(05:17'21")

07'56" (+02'27")

1009 / 39200

0 / 0

07'38"

(05:24'59")

07'34" (+02'05")

1007 / 40208

0 / 0

06'05"

(05:31'04")

06'02" (+00'33")

1007 / 41215

0 / 0

05'47"

(05:36'51")

14'43" (+09'14")

392 / 41608

0 / 0

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10月累積里程 : 210.69 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

陳榮傑, 阿元和其他 17 人說推

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邱暉銘恭喜完賽

2016-10-09 23:27 ·

2 個人推

張玉廷恭喜完賽

2016-10-11 23:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'48"	00:11'37"
3	05'50"	00:17'27"
4	05'54"	00:23'21"
5	06'42"	00:30'03"
6	07'28"	00:37'31"
7	06'18"	00:43'49"
8	05'41"	00:49'30"
9	05'59"	00:55'29"
10	06'07"	01:01'36"
11	06'01"	01:07'37"
12	08'42"	01:16'19"
13	09'07"	01:25'26"
14	05'41"	01:31'07"
15	07'54"	01:39'01"
16	05'56"	01:44'57"
17	11'01"	01:55'58"
18	09'29"	02:05'27"
19	05'38"	02:11'05"
20	09'01"	02:20'06"
21	06'50"	02:26'56"
22	10'54"	02:37'50"
23	10'55"	02:48'45"
24	07'50"	02:56'35"
25	06'43"	03:03'18"
26	07'23"	03:10'41"
27	08'15"	03:18'56"
28	06'08"	03:25'04"
29	11'38"	03:36'42"
30	10'12"	03:46'54"
31	08'05"	03:54'59"
32	09'18"	04:04'17"
33	10'26"	04:14'43"
34	09'58"	04:24'41"
35	06'27"	04:31'08"
36	10'13"	04:41'21"
37	19'35"	05:00'56"
38	06'29"	05:07'25"
39	07'27"	05:14'52"
40	07'47"	05:22'39"
41	06'24"	05:29'03"
41.4	19'54"	05:36'52"