陳揮龍 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳揮龍基隆
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10.0 km | 00:45:07 | 04:30/km

2016 昌益國慶太空漫跑 SUPER RUN IV

官方成績
日期	2016-10-10
成績	00:45:07
總名次	24 / 1009
分組名次	20 / 644
平均速度	04:30/km

官方證書

陳揮龍

日期: 2016-10-10 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 551 Cal - 總步數: 8035 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'01"

(04'01")

03'59"

1006 / 1006

176 / 142

2

04'14"

(08'15")

04'13" (+00'14")

1003 / 2010

176 / 134

3

04'35"

(12'50")

04'34" (+00'35")

1001 / 3011

170 / 128

4

04'18"

(17'08")

04'17" (+00'18")

1000 / 4012

178 / 130

5

04'28"

(21'36")

04'26" (+00'27")

1007 / 5019

179 / 125

展開計圈分析

賽前宣言: 歡樂馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.81 km

MIZUNO Wave RIDER 18 累積 : 2085.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 光明RUN-511 和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

彭斌猛…

2016-10-10 16:37 ·

1 個人推

衝浪小子-RUN希望四分龍又重現江湖了^^

2016-10-10 19:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'14"	00:08'15"
3	04'35"	00:12'50"
4	04'18"	00:17'08"
5	04'25"	00:21'33"
6	04'33"	00:26'06"
7	04'31"	00:30'37"
8	04'37"	00:35'14"
9	04'39"	00:39'53"
10	04'33"	00:44'26"
10.2	04'38"	00:45'25"

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