蔡育龍 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔡育龍新竹
ID 87872

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4.0 km | 00:44:36 | 11:09/km

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	00:44:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:09/km

日期: 2024-11-17 07:01 - 平均心率: 112 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'55"

(14'55")

14'55" (+04'07")

1000 / 1000

2

10'48"

(25'44")

10'48"

1000 / 2000

3

10'48"

(36'33")

10'48"

1000 / 3000

4

08'02"

(44'36")

08'05"

992 / 3992

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線規劃不太好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 92.88 km

喬丹飛影 2.0 累積 : 4522.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'56"	00:14'56"
2	10'49"	00:25'45"
3	10'48"	00:36'33"
4.0	08'06"	00:44'36"

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成績 : 01:49:20

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