宥成（北埔幫） 2024/11/17 訓練日誌

宥成（北埔幫）新竹
ID 85901

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宥成（北埔幫）

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:41:02 | 06:39/km | 第10馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	04:41:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+00'57")

00:56'11"

10 km

(00:56'11")

00:27'37"

15 km

(01:24'36")

00:28'25" (+00'48")

00:58'53" (+02'42")

20 km

(01:55'04")

00:30'28" (+02'51")

25 km

(02:25'32")

00:30'28" (+02'51")

01:06'20" (+10'09")

30 km

(03:01'24")

00:35'52" (+08'15")

35 km

(03:42'34")

00:41'10" (+13'33")

01:22'15" (+26'04")

40 km

(04:23'39")

00:41'05" (+13'28")

Finish

(04:41:02)

日期: 2024-11-17 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3152 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'16")

1000 / 1000

05'52"

(11'32")

05'52" (+00'29")

1000 / 2000

05'58"

(17'31")

05'58" (+00'35")

1000 / 3000

05'38"

(23'09")

05'38" (+00'15")

1000 / 4000

05'24"

(28'33")

05'24" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

宥成（北埔幫）

留言

沒練就是GG

賽前宣言: 破PB

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.31 km

New Balance fuelcell propel v4 累積 : 641.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

智銘, KaiLiWang 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'52"	00:11'32"
3	05'59"	00:17'31"
4	05'38"	00:23'09"
5	05'25"	00:28'34"
6	05'28"	00:34'02"
7	05'32"	00:39'34"
8	05'31"	00:45'05"
9	05'24"	00:50'29"
10	05'42"	00:56'11"
11	05'32"	01:01'43"
12	05'32"	01:07'15"
13	05'49"	01:13'04"
14	05'43"	01:18'47"
15	05'49"	01:24'36"
16	05'58"	01:30'34"
17	05'50"	01:36'24"
18	06'43"	01:43'07"
19	05'47"	01:48'54"
20	06'10"	01:55'04"
21	05'47"	02:00'51"
22	05'32"	02:06'23"
23	06'04"	02:12'27"
24	06'34"	02:19'01"
25	06'31"	02:25'32"
26	06'50"	02:32'22"
27	07'15"	02:39'37"
28	07'21"	02:46'58"
29	07'26"	02:54'24"
30	07'00"	03:01'24"
31	07'00"	03:08'24"
32	09'47"	03:18'11"
33	07'31"	03:25'42"
34	08'17"	03:33'59"
35	08'35"	03:42'34"
36	08'59"	03:51'33"
37	08'29"	04:00'02"
38	08'15"	04:08'17"
39	08'04"	04:16'21"
40	07'18"	04:23'39"
41	07'10"	04:30'49"
42	06'35"	04:37'24"
42.6	05'57"	04:41'03"