莫忘初衷 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

莫忘初衷新竹
ID 3942

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全馬 | 04:32:56 | 06:28/km | 第36馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	04:32:56
總名次	307 / 989
分組名次	75 / 265
平均速度	06:28/km

官方證書

莫忘初衷

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38" (+01'58")

01:03'18" (+00'24")

10 km

(01:03'18")

00:30'40"

15 km

(01:34'50")

00:31'32" (+00'52")

01:03'57" (+01'03")

20 km

(02:07'15")

00:32'25" (+01'45")

25 km

(02:38'02")

00:30'47" (+00'07")

01:02'54"

30 km

(03:10'09")

00:32'07" (+01'27")

35 km

(03:43'30")

00:33'21" (+02'41")

01:06'34" (+03'40")

40 km

(04:16'43")

00:33'13" (+02'33")

Finish

(04:32:56)

日期: 2024-11-17 06:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2806 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'01")

06'34" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'31"

(20'33")

07'31" (+01'39")

1000 / 3000

4

05'59"

(26'33")

05'59" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'03"

(32'36")

06'03" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽即可

賽後評分: 1
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 261.75 km

NB Rebel V4(蒂芬妮藍/白) 27cm 累積 : 252.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

吳明昆, dill 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'34"	00:13'01"
3	07'33"	00:20'34"
4	06'00"	00:26'34"
5	06'04"	00:32'38"
6	06'03"	00:38'41"
7	05'57"	00:44'38"
8	06'22"	00:51'00"
9	06'06"	00:57'06"
10	06'12"	01:03'18"
11	06'10"	01:09'28"
12	06'13"	01:15'41"
13	06'23"	01:22'04"
14	06'26"	01:28'30"
15	06'20"	01:34'50"
16	06'24"	01:41'14"
17	06'11"	01:47'25"
18	06'15"	01:53'40"
19	06'27"	02:00'07"
20	07'08"	02:07'15"
21	05'53"	02:13'08"
22	06'05"	02:19'13"
23	06'16"	02:25'29"
24	06'20"	02:31'49"
25	06'13"	02:38'02"
26	06'08"	02:44'10"
27	06'14"	02:50'24"
28	06'30"	02:56'54"
29	06'51"	03:03'45"
30	06'24"	03:10'09"
31	06'21"	03:16'30"
32	06'54"	03:23'24"
33	06'23"	03:29'47"
34	06'48"	03:36'35"
35	06'55"	03:43'30"
36	06'53"	03:50'23"
37	06'42"	03:57'05"
38	06'33"	04:03'38"
39	06'45"	04:10'23"
40	06'20"	04:16'43"
41	06'31"	04:23'14"
42	06'27"	04:29'41"
42.5	05'46"	04:32'25"

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朋友動態

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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