Paking Kuo 2016/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
ID 62575

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9.7 km | 01:48:02 | 11:07/km

日期: 2016-10-13 20:02 - 地點: 家-億載金城 - 天氣: 很棒 - 平均心率: 86 - 卡路里: 662 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 06'54" / 11'58" / 11'31" / 11'56" / 12'15" / 11'49" / 11'33" / 11'23" / 10'38" / 11'15" /

五趾鞋健走...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 510.74 km

VFF Bikila EVO 路跑專用五趾鞋累積 : 239.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

福來德, Ryan英豪和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	11'58"	00:18'52"
3	11'31"	00:30'23"
4	11'56"	00:42'19"
5	12'15"	00:54'34"
6	11'49"	01:06'23"
7	11'33"	01:17'56"
8	11'23"	01:29'19"
9	10'38"	01:39'57"
9.7	11'15"	01:48'02"

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