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    辛國鼎 新竹
    ID 88065
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    辛國鼎
    23.0 km | 02:14:31 | 05:50/km | 第13半馬
    2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽
    官方成績
    日期2016-10-16
    成績02:14:31
    總名次216 / 2885
    分組名次75 / 818
    平均速度05:50/km
    官方證書
    辛國鼎

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'13")
    00:25'13"00:53'38"
    10 km(00:53'38")
    00:28'25" (+03'12")
    15 km(01:28'44")
    00:35'06" (+09'53")01:02'50" (+09'12")
    20 km(01:56'28")
    00:27'44" (+02'31")
    Finish(02:14:31)

    日期: 2016-10-16 06:15 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1436 Cal - 總步數: 23896 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
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    遠東超半馬完賽,很棒的比賽,謝謝志工的付出,雖然今天天氣很熱,跑的很開心。有遇到第一次跑半馬的大學同學志安,很高興。
    感覺很不錯的比賽,但是今天天氣真的很熱,實在不是很好跑。補給上覺得比去年稍差,但是中規中矩,有水、運動飲料、番茄、葡萄與香蕉,幾個站還有啤酒與仙草。賽後很方便的就完成所有物品的領取,還有100元的園遊卷,期待明年。
    超半馬晚15分鐘出發,起跑後,狀況覺得不錯,所以前面近10K都以較快配速跑,一開始約5分速,但是隨著天氣的逐步變熱,也覺得越來越喘,速度也有點降低。在新埔外環道小7附近,遇到了跑全馬的Emily,加上也跑累了,就與她一起用約7分速跑到全馬與半馬分流處,邊跑邊聊聊天,很快5K就過去了,留下一張合照後,我就獨自跑半馬的回程路線。
    此時太陽已經很大了,其實還真的有點慶幸。不過每次都是這樣,跑全馬時看到半馬可以回程了,而自己還有超過2/3的路途要跑,內心都會XXOO。但是跑半馬的,會到終點後就會後悔,為何僅跑一半呢,明明是有能力跑全馬的。不過這一次是因為要11:30趕到尖石的天湖農莊接三個參加童軍露營的寶貝,所以無法參加全馬。
    由於休息了好一段,所以回程的8K跑起來很帶勁,一路超車,應該有超過百人,跑起來感覺很不錯。到南和國小補給站時,還有與在補給區服務的安娜合照。最後回到終點的成績是2:14,還算是可以接受的成績,原本預估最快約2:05,但是有陪跑5K,所以稍慢了一些,但是跑得很開心,因為有聊到天,而且後面是一路輾人,而不是跑不動一路被輾。^^

    賽前宣言: 時間有限,只能跑半馬
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 280.10 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    小龍, 林佳蓁 和其他 11 人說推
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     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'46"00:04'46"
    204'57"00:09'43"
    304'58"00:14'41"
    405'18"00:19'59"
    505'14"00:25'13"
    605'13"00:30'26"
    705'48"00:36'14"
    805'33"00:41'47"
    905'15"00:47'02"
    1006'36"00:53'38"
    1106'24"01:00'02"
    1206'29"01:06'31"
    1307'34"01:14'05"
    1406'42"01:20'47"
    1507'57"01:28'44"
    1605'24"01:34'08"
    1706'12"01:40'20"
    1805'06"01:45'26"
    1905'46"01:51'12"
    2005'16"01:56'28"
    2105'44"02:02'12"
    2204'59"02:07'11"
    2305'05"02:12'16"
    23.504'45"02:14'29"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
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