OZ.C 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

OZ.C 台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:49:31 | 05:11/km | 第1半馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:49:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+02'14")

00:55'49" (+02'42")

10 km

(00:55'49")

00:28'43" (+03'51")

15 km

(01:24'04")

00:28'15" (+03'23")

00:53'07"

20 km

(01:48'56")

00:24'52"

Finish

(01:49:31)

日期: 2024-11-24 06:21 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1256 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'59")

05'25" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'20")

05'20" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'47")

05'27" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'00"

(26'47")

05'00" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: So tired
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.22 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'25"	00:11'06"
3	05'20"	00:16'26"
4	05'40"	00:22'06"
5	05'00"	00:27'06"
6	06'01"	00:33'07"
7	05'48"	00:38'55"
8	06'11"	00:45'06"
9	05'17"	00:50'23"
10	05'26"	00:55'49"
11	06'29"	01:02'18"
12	05'30"	01:07'48"
13	05'54"	01:13'42"
14	05'13"	01:18'55"
15	05'09"	01:24'04"
16	04'48"	01:28'52"
17	05'08"	01:34'00"
18	09'52"	01:43'52"
19	00'23"	01:44'15"
20	04'41"	01:48'56"
20.2	06'26"	01:50'32"

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朋友動態

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