王少英 2024/12/01 訓練日誌

王少英新竹
ID 385134

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王少英

半馬 | 02:45:54 | 07:51/km | 第11半馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:45:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'55")

00:36'55" (+01'23")

01:16'01"

10 km

(01:16'01")

00:39'06" (+03'34")

15 km

(02:00'16")

00:44'15" (+08'43")

01:19'47" (+03'46")

20 km

(02:35'48")

00:35'32"

Finish

(02:45:54)

日期: 2024-12-01 06:40 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'22")

1000 / 1000

05'56"

(12'47")

05'56" (+00'27")

1000 / 2000

05'41"

(18'28")

05'41" (+00'12")

1000 / 3000

10'43"

(29'11")

10'43" (+05'14")

1000 / 4000

07'43"

(36'55")

07'43" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天破三了繼續加油👏

賽前宣言: 第一次跑三星～來去看風景～平安完賽

賽後評分: 建議補給品放的可樂會更好\n志工服務態度超站
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 45.78 km

Boston 10 累積 : 963.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

黑大雄和田欣說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'56"	00:12'47"
3	05'41"	00:18'28"
4	10'43"	00:29'11"
5	07'44"	00:36'55"
6	08'54"	00:45'49"
7	06'58"	00:52'47"
8	08'17"	01:01'04"
9	07'57"	01:09'01"
10	07'00"	01:16'01"
11	08'46"	01:24'47"
12	06'26"	01:31'13"
13	06'57"	01:38'10"
14	16'36"	01:54'46"
15	05'30"	02:00'16"
16	08'26"	02:08'42"
17	05'50"	02:14'32"
18	05'40"	02:20'12"
19	06'23"	02:26'35"
20	09'13"	02:35'48"
21	06'14"	02:42'02"
21.7	05'50"	02:45'54"