山不耐熱 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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全馬 | 04:27:49 | 06:20/km | 第55馬

第38屆那霸馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	04:27:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42" (+04'33")

01:00'51" (+02'34")

10 km

(01:00'51")

00:28'09"

15 km

(01:29'02")

00:28'11" (+00'02")

00:58'17"

20 km

(01:59'08")

00:30'06" (+01'57")

25 km

(02:28'45")

00:29'37" (+01'28")

01:01'46" (+03'29")

30 km

(03:00'54")

00:32'09" (+04'00")

35 km

(03:38'12")

00:37'18" (+09'09")

01:12'00" (+13'43")

40 km

(04:12'54")

00:34'42" (+06'33")

Finish

(04:27:49)

日期: 2024-12-01 08:01 - 總爬升: 427 m - 地點: 日本那霸 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2788 Cal - 平均步頻: 182

台中

山不耐熱

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台中

山不耐熱

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山不耐熱

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賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 411.99 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 1055.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

MR 珍, 小白龍和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝小云恭喜山哥，高速完賽哦🎉🎉🎉

2024-12-02 08:48 ·

陳立仁讚喔！寶刀未老

2024-12-02 16:43 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'00"	00:12'22"
3	08'30"	00:20'52"
4	06'03"	00:26'55"
5	05'47"	00:32'42"
6	05'32"	00:38'14"
7	05'36"	00:43'50"
8	05'24"	00:49'14"
9	05'45"	00:54'59"
10	05'52"	01:00'51"
11	05'35"	01:06'26"
12	05'46"	01:12'12"
13	05'25"	01:17'37"
14	05'25"	01:23'02"
15	06'00"	01:29'02"
16	05'50"	01:34'52"
17	05'38"	01:40'30"
18	05'57"	01:46'27"
19	05'59"	01:52'26"
20	06'42"	01:59'08"
21	05'41"	02:04'49"
22	05'50"	02:10'39"
23	06'05"	02:16'44"
24	05'25"	02:22'09"
25	06'36"	02:28'45"
26	05'54"	02:34'39"
27	06'22"	02:41'01"
28	07'33"	02:48'34"
29	06'39"	02:55'13"
30	05'41"	03:00'54"
31	05'59"	03:06'53"
32	08'37"	03:15'30"
33	08'28"	03:23'58"
34	07'49"	03:31'47"
35	06'25"	03:38'12"
36	06'57"	03:45'09"
37	08'36"	03:53'45"
38	05'58"	03:59'43"
39	06'07"	04:05'50"
40	07'04"	04:12'54"
41	05'47"	04:18'41"
42	05'39"	04:24'20"
42.7	05'18"	04:27'49"

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