Tina Chen 2024/12/08 訓練日誌

Tina Chen 南投
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Tina Chen

13.0 km | 01:03:18 | 04:52/km

第二屆國姓鹿跑

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:03:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2024-12-08 06:45 - 平均心率: 164 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 84.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'32")

1000 / 1000

04'54"

(10'12")

04'54" (+00'08")

1000 / 2000

04'54"

(15'06")

04'54" (+00'08")

1000 / 3000

04'49"

(19'55")

04'49" (+00'03")

1000 / 4000

04'58"

(24'54")

04'58" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天才起跑就上坡心率直接飆高
整段路都在不舒服表情直接嚴肅到底😡
最後2公里還能感受領跑者電力十足有活力的轉頭對我喊 4:15 Go! （差點沒軟腳😂
每次的完賽心中都有滿滿的感謝🥹
（內心戲巨大？
#鹿遙知馬力

賽後評分: 完賽物資豐富還有早餐🍔🍞可選擇👏\\\\n頒獎流暢 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.37 km

特步橘限♾️ 160X6.0 累積 : 147.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

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觀看另 9 則留言

Tina Chen 謝謝大家🫶🏻
小語上次有經歷深刻的體驗😆
佳慧妳才是我偶像山路全馬真的太厲害🙂‍↔️
CHARLEY 那可能是我自我感覺不良好😂

2024-12-12 14:55 ·

1 個人推

我晚安，恭喜妳超速完賽。

太強了

這種距離，妳每跑必定上凸台。專為妳量身打造的。

2024-12-29 21:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'54"	00:10'12"
3	04'54"	00:15'06"
4	04'49"	00:19'55"
5	04'59"	00:24'54"
6	05'26"	00:30'20"
7	04'56"	00:35'16"
8	05'18"	00:40'34"
9	04'28"	00:45'02"
10	04'51"	00:49'53"
11	04'48"	00:54'41"
12	04'49"	00:59'30"
12.8	04'54"	01:03'18"