Kuo Wei-Feng 2016/10/23 訓練日誌

Kuo Wei-Feng 台北市
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Kuo Wei-Feng

全馬 | 04:53:46 | 06:57/km | 第31馬

JCI就是愛鬥陣Run南投~陣頭馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	04:53:46
總名次	65 / 210
分組名次	14 / 46
平均速度	06:57/km

官方證書

Kuo Wei-Feng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'39")

00:33'39" (+04'00")

01:03'18"

10 km

(01:03'18")

00:29'39"

15 km

(01:37'04")

00:33'46" (+04'07")

01:11'02" (+07'44")

20 km

(02:14'20")

00:37'16" (+07'37")

25 km

(02:47'22")

00:33'02" (+03'23")

01:15'55" (+12'37")

30 km

(03:30'15")

00:42'53" (+13'14")

35 km

(04:06'05")

00:35'50" (+06'11")

01:09'01" (+05'43")

40 km

(04:39'16")

00:33'11" (+03'32")

Finish

(04:53:46)

日期: 2016-10-23 06:00 - 總爬升: 565 m - 地點: 南投弓鞋國小 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 114 - 卡路里: 3658 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

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峯31馬入袋：2016南投陣頭馬拉松完賽😉😉😉
里程：全馬42.195KM
完賽時間：4小時53分46秒
#爆熱烤肉馬不過主辦單位冰飲和淋水桶準備充足！！
#路線行經名間山區南投市區上下坡不斷有點小硬！！
#完賽禮超豐富滿載而歸！！
#應該是目前跑過報跑人數最少賽事吧不過整體方面都準備周到算小而美賽事！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.51 km

2代夾腳Y拖(精典黃) 黃累積 : 534.1 km

XT 上傳 | 8 years ago

Daisy, 戴政彥和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'39"	00:13'38"
3	06'32"	00:20'10"
4	07'13"	00:27'23"
5	06'16"	00:33'39"
6	05'54"	00:39'33"
7	06'03"	00:45'36"
8	05'58"	00:51'34"
9	05'48"	00:57'22"
10	05'56"	01:03'18"
11	06'21"	01:09'39"
12	06'23"	01:16'02"
13	06'35"	01:22'37"
14	07'06"	01:29'43"
15	07'21"	01:37'04"
16	06'44"	01:43'48"
17	07'25"	01:51'13"
18	07'21"	01:58'34"
19	07'25"	02:05'59"
20	08'21"	02:14'20"
21	06'15"	02:20'35"
22	06'00"	02:26'35"
23	07'21"	02:33'56"
24	06'41"	02:40'37"
25	06'45"	02:47'22"
26	07'28"	02:54'50"
27	09'51"	03:04'41"
28	09'54"	03:14'35"
29	08'36"	03:23'11"
30	07'04"	03:30'15"
31	07'27"	03:37'42"
32	07'07"	03:44'49"
33	06'50"	03:51'39"
34	08'03"	03:59'42"
35	06'23"	04:06'05"
36	05'43"	04:11'48"
37	06'04"	04:17'52"
38	06'44"	04:24'36"
39	06'54"	04:31'30"
40	07'46"	04:39'16"
41	07'45"	04:47'01"
41.7	10'04"	04:53'50"