大海 2024/12/15 訓練日誌

大海台中
ID 3459

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赤足
已使用了 11 年 10 個月
共跑了 8274.1 km
給 5 星

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:10:01

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15520.1 km |

20537.0 km
2025 年 :

120.8 km |

613.2 km

2025	(km)	(km)
Mar	26.2	155.2
Feb	22.3	248.0
Jan	72.3	210.0
2024	(km)	(km)
Dec	88.7	467.0
Nov	89.6	198.0
Oct	33.4	277.0

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里程碑 (200)

2022/06/06 恭喜大海獲得 39000 推
2022/04/14 恭喜大海獲得 550 留言數
2021/11/25 恭喜大海獲得 38500 推
2021/07/31 恭喜大海獲得 38000 推
2021/02/26 恭喜大海獲得 37500 推
2020/09/14 恭喜大海獲得 37000 推
2020/05/10 恭喜大海獲得 36500 推
2020/01/14 恭喜大海獲得 36000 推
2019/09/02 恭喜大海獲得 35500 推
2019/05/28 恭喜大海獲得 35000 推

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大海

10.0 km | 01:07:38 | 06:45/km

2024瑪利亞天使公益路跑

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:07:38
總名次	- / -
分組名次	99 / 260
平均速度	06:45/km

日期: 2024-12-15 07:38 - 地點: 中央公園 - 平均心率: 162 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 13°C - 濕度: 77.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'53"

(07'53")

07'53" (+00'56")

1000 / 1000

07'19"

(15'13")

07'19" (+00'22")

1000 / 2000

07'17"

(22'30")

07'17" (+00'20")

1000 / 3000

07'27"

(29'58")

07'27" (+00'30")

1000 / 4000

07'50"

(37'48")

07'50" (+00'53")

1000 / 5000

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賽前宣言: 為紀念家人而跑，加油~

賽後評分: 補給，交管，完賽動線，及抽兩三百個獎項，都太棒了 !
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.65 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

黃瑞閔說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'20"	00:15'14"
3	07'17"	00:22'31"
4	07'28"	00:29'59"
5	07'58"	00:37'57"
6	10'48"	00:48'45"
7	07'16"	00:56'01"
8	07'49"	01:03'50"
9	07'05"	01:10'55"
9.4	06'59"	01:13'29"