Hsuan 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Hsuan 高雄
ID 295645

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半馬 | 02:03:07 | 05:50/km | 第13半馬

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	02:03:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01"

00:56'23"

10 km

(00:56'23")

00:28'22" (+00'21")

15 km

(01:26'42")

00:30'19" (+02'18")

01:01'46" (+05'23")

20 km

(01:58'09")

00:31'27" (+03'26")

Finish

(02:03:07)

日期: 2024-12-22 06:30 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1065 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'59")

05'27" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'24")

05'24" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'14"

(22'38")

06'14" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'23"

(28'01")

05'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hsuan

·

高雄

Hsuan

·

賽道太窄，停的紅綠燈太多

賽後評分: 賽道太窄，紅綠燈太多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.88 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'28"	00:10'59"
3	05'25"	00:16'24"
4	06'14"	00:22'38"
5	05'23"	00:28'01"
6	05'36"	00:33'37"
7	05'34"	00:39'11"
8	05'39"	00:44'50"
9	05'44"	00:50'34"
10	05'49"	00:56'23"
11	05'41"	01:02'04"
12	06'00"	01:08'04"
13	06'04"	01:14'08"
14	06'17"	01:20'25"
15	06'17"	01:26'42"
16	06'09"	01:32'51"
17	06'11"	01:39'02"
18	06'34"	01:45'36"
19	06'04"	01:51'40"
20	06'29"	01:58'09"
20.8	06'05"	02:03'07"

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