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熊慢跑
新北市
ID 9406
239 位追隨者
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熊慢跑
全馬
|
05:18:39
|
07:33/km
|
第5馬
2024 北港媽祖盃全國馬拉松
官方成績
日期
2024-12-22
成績
05:18:39
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:33/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:33'00")
00:33'00"
01:09'17"
10 km
(01:09'17")
00:36'17" (+03'17")
15 km
(01:44'24")
00:35'07" (+02'07")
01:11'27" (+02'10")
20 km
(02:20'44")
00:36'20" (+03'20")
25 km
(02:59'24")
00:38'40" (+05'40")
01:18'17" (+09'00")
30 km
(03:39'01")
00:39'37" (+06'37")
35 km
(04:18'24")
00:39'23" (+06'23")
01:21'41" (+12'24")
40 km
(05:00'42")
00:42'18" (+09'18")
Finish
(05:18:39)
日期:
2024-12-22 06:31
-
平均心率:
136
-
卡路里:
2991 Cal
-
平均步頻:
154
-
溫度:
14°C
-
濕度:
70.4
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'56"
(06'56")
06'56" (+00'37")
1000 / 1000
2
06'39"
(13'36")
06'39" (+00'20")
1000 / 2000
3
06'32"
(20'09")
06'32" (+00'13")
1000 / 3000
4
06'20"
(26'29")
06'20" (+00'01")
1000 / 4000
5
06'30"
(33'00")
06'30" (+00'11")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
07'43"
(40'43")
07'43" (+01'24")
1000 / 6000
7
06'31"
(47'15")
06'31" (+00'12")
1000 / 7000
8
07'17"
(54'33")
07'17" (+00'58")
1000 / 8000
9
08'25"
(01:02'58")
08'25" (+02'06")
1000 / 9000
10
06'19"
(01:09'17")
06'19"
1000 / 10000
11
07'24"
(01:16'41")
07'24" (+01'05")
1000 / 11000
12
06'30"
(01:23'11")
06'30" (+00'11")
1000 / 12000
13
07'49"
(01:31'01")
07'49" (+01'30")
1000 / 13000
14
06'39"
(01:37'40")
06'39" (+00'20")
1000 / 14000
15
06'43"
(01:44'24")
06'43" (+00'24")
1000 / 15000
16
08'15"
(01:52'39")
08'15" (+01'56")
1000 / 16000
17
06'23"
(01:59'03")
06'23" (+00'04")
1000 / 17000
18
06'20"
(02:05'24")
06'20" (+00'01")
1000 / 18000
19
08'50"
(02:14'14")
08'50" (+02'31")
1000 / 19000
20
06'29"
(02:20'43")
06'29" (+00'10")
1000 / 20000
21
08'28"
(02:29'12")
08'28" (+02'09")
1000 / 21000
22
06'58"
(02:36'10")
06'58" (+00'39")
1000 / 22000
23
07'28"
(02:43'39")
07'28" (+01'09")
1000 / 23000
24
08'34"
(02:52'13")
08'34" (+02'15")
1000 / 24000
25
07'10"
(02:59'23")
07'10" (+00'51")
1000 / 25000
26
08'08"
(03:07'32")
08'08" (+01'49")
1000 / 26000
27
07'04"
(03:14'36")
07'04" (+00'45")
1000 / 27000
28
07'21"
(03:21'57")
07'21" (+01'02")
1000 / 28000
29
10'08"
(03:32'06")
10'08" (+03'49")
1000 / 29000
30
06'54"
(03:39'00")
06'54" (+00'35")
1000 / 30000
31
07'13"
(03:46'14")
07'13" (+00'54")
1000 / 31000
32
08'57"
(03:55'12")
08'57" (+02'38")
1000 / 32000
33
07'27"
(04:02'39")
07'27" (+01'08")
1000 / 33000
34
07'50"
(04:10'29")
07'50" (+01'31")
1000 / 34000
35
07'53"
(04:18'23")
07'53" (+01'34")
1000 / 35000
36
08'37"
(04:27'00")
08'37" (+02'18")
1000 / 36000
37
08'01"
(04:35'02")
08'01" (+01'42")
1000 / 37000
38
09'07"
(04:44'10")
09'07" (+02'48")
1000 / 38000
39
07'44"
(04:51'54")
07'44" (+01'25")
1000 / 39000
40
08'47"
(05:00'42")
08'47" (+02'28")
1000 / 40000
41
08'09"
(05:08'51")
08'09" (+01'50")
1000 / 41000
42
07'27"
(05:16'19")
07'27" (+01'08")
1000 / 42000
43
07'47"
(05:24'06")
11'51" (+05'32")
656 / 42656
大逆風,13~17 度C低溫,練習不夠跑起來有點辛苦。
維持先前跑馬喝水頻率,超會流汗的我居然跑後吸汗巾還是半乾-->不停的跑廁所。
總算第六馬,完成。
賽後評分:
交管完善,補給充足,不錯的賽事。
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
142.68 km
New Balance M680LW8 累積 :
608.7 km
TCX 2.0 上傳
| 4 months ago
興祥
,
Chase終點在前方
和其他
10
人說推
·
留言
觀看另 2 則留言
Way Ching
恭喜完賽
2024-12-23 19:59 ·
1
個人推
Jason Tang
恭喜!
~ 跑馬 享受人生
享受 跑馬人生 ~ ✌️😊👍
2024-12-24 19:30 ·
1
個人推
陳大頭
給讚 👍👍
2024-12-25 07:14 ·
1
個人推
Jason Tang
2024-12-31 21:18 ·
1
個人推
目標心跳區間: 105~ 137
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'57"
00:06'57"
2
06'40"
00:13'37"
3
06'33"
00:20'10"
4
06'20"
00:26'30"
5
06'30"
00:33'00"
6
07'44"
00:40'44"
7
06'32"
00:47'16"
8
07'17"
00:54'33"
9
08'25"
01:02'58"
10
06'19"
01:09'17"
11
07'24"
01:16'41"
12
06'31"
01:23'12"
13
07'49"
01:31'01"
14
06'40"
01:37'41"
15
06'43"
01:44'24"
16
08'16"
01:52'40"
17
06'23"
01:59'03"
18
06'21"
02:05'24"
19
08'50"
02:14'14"
20
06'30"
02:20'44"
21
08'28"
02:29'12"
22
06'59"
02:36'11"
23
07'28"
02:43'39"
24
08'35"
02:52'14"
25
07'10"
02:59'24"
26
08'08"
03:07'32"
27
07'04"
03:14'36"
28
07'22"
03:21'58"
29
10'09"
03:32'07"
30
06'54"
03:39'01"
31
07'14"
03:46'15"
32
08'57"
03:55'12"
33
07'27"
04:02'39"
34
07'51"
04:10'30"
35
07'54"
04:18'24"
36
08'37"
04:27'01"
37
08'01"
04:35'02"
38
09'08"
04:44'10"
39
07'49"
04:51'59"
40
08'43"
05:00'42"
41
08'10"
05:08'52"
42
07'27"
05:16'19"
42.7
11'51"
05:24'06"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
8.5 km
|
00:44:36
|
05:15/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.5 km
|
00:45:03
|
06:00/km
Inna Chang
上傳了新日誌
21.5 km
|
02:37:10
|
07:18/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.6 km
|
01:52:08
|
08:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:53:18
|
00:00/100m
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:25:17
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:12
|
04:58/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:25:01
|
04:56/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:00:45
|
05:31/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.1 km
|
00:26:46
|
06:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:29:50
|
05:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.3 km
|
00:26:23
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:13
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:33
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:25:29
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:26
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
7.4 km
|
00:38:46
|
05:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:08:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
|
00:16:53
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:05:22
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.1 km
|
00:44:54
|
5.5 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
8.4 km
|
00:51:27
|
06:07/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:23:18
|
23:10/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.3 km
|
00:48:43
|
06:40/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.4 km
|
00:53:02
|
06:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.7 km
|
00:37:30
|
07:56/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:12:51
|
06:22/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:32:26
|
05:57/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.6 km
|
01:00:17
|
09:05/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:34:51
|
09:26/km
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