何鴻政 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

何鴻政基隆
ID 142241

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:03:16 | 05:50/km | 第1半馬

2024 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:03:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42"

00:55'44"

10 km

(00:55'44")

00:28'02" (+00'20")

15 km

(01:24'50")

00:29'06" (+01'24")

00:59'23" (+03'39")

20 km

(01:55'07")

00:30'17" (+02'35")

Finish

(02:03:16)

日期: 2024-12-15 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1275 Cal

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 146.57 km

Apple Watch 同步 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'21"	00:11'12"
3	05'24"	00:16'36"
4	05'38"	00:22'14"
5	05'28"	00:27'42"
6	05'40"	00:33'22"
7	05'33"	00:38'55"
8	05'25"	00:44'20"
9	05'36"	00:49'56"
10	05'48"	00:55'44"
11	05'48"	01:01'32"
12	05'41"	01:07'13"
13	05'37"	01:12'50"
14	05'51"	01:18'41"
15	06'09"	01:24'50"
16	05'57"	01:30'47"
17	05'55"	01:36'42"
18	06'07"	01:42'49"
19	06'18"	01:49'07"
20	06'00"	01:55'07"
21	06'14"	02:01'21"
21.2	08'30"	02:03'16"

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