林克敏 2024/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

林克敏苗栗
ID 54949

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全馬 | 06:21:48 | 09:02/km | 第177馬

2024 杏輝宜蘭馬拉松

官方成績
日期	2024-12-28
成績	06:21:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'49")

00:40'49"

01:24'29"

10 km

(01:24'29")

00:43'40" (+02'51")

15 km

(02:08'05")

00:43'36" (+02'47")

01:26'30" (+02'01")

20 km

(02:50'59")

00:42'54" (+02'05")

25 km

(03:39'22")

00:48'23" (+07'34")

01:33'30" (+09'01")

30 km

(04:24'29")

00:45'07" (+04'18")

35 km

(05:11'08")

00:46'39" (+05'50")

01:30'08" (+05'39")

40 km

(05:54'37")

00:43'29" (+02'40")

Finish

(06:21:48)

日期: 2024-12-28 06:00 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2922 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25"

1000 / 1000

2

08'26"

(15'52")

08'26" (+01'01")

1000 / 2000

3

08'05"

(23'58")

08'05" (+00'40")

1000 / 3000

4

08'01"

(31'59")

08'01" (+00'36")

1000 / 4000

5

08'48"

(40'48")

08'48" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感謝裁判組、計時組以及各級長官體諒，咱們明年見。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 283.36 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳大頭, 康銘揚和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	08'26"	00:15'52"
3	08'06"	00:23'58"
4	08'02"	00:32'00"
5	08'49"	00:40'49"
6	07'53"	00:48'42"
7	07'55"	00:56'37"
8	08'18"	01:04'55"
9	09'33"	01:14'28"
10	10'01"	01:24'29"
11	08'25"	01:32'54"
12	08'33"	01:41'27"
13	08'36"	01:50'03"
14	08'59"	01:59'02"
15	09'03"	02:08'05"
16	08'17"	02:16'22"
17	10'24"	02:26'46"
18	07'54"	02:34'40"
19	08'07"	02:42'47"
20	08'12"	02:50'59"
21	10'53"	03:01'52"
22	09'51"	03:11'43"
23	08'56"	03:20'39"
24	09'14"	03:29'53"
25	09'29"	03:39'22"
26	08'59"	03:48'21"
27	08'52"	03:57'13"
28	09'10"	04:06'23"
29	08'16"	04:14'39"
30	09'50"	04:24'29"
31	08'31"	04:33'00"
32	08'27"	04:41'27"
33	09'08"	04:50'35"
34	10'17"	05:00'52"
35	10'16"	05:11'08"
36	08'35"	05:19'43"
37	09'25"	05:29'08"
38	09'05"	05:38'13"
39	08'03"	05:46'16"
40	08'21"	05:54'37"
41	08'59"	06:03'36"
42	08'56"	06:12'32"
42.9	09'57"	06:21'49"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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