Kuanling Yang 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Kuanling Yang 高雄
ID 366094

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半馬 | 01:35:17 | 04:30/km | 第54半馬

2024 萬丹紅豆公益馬拉松

官方成績
日期	2024-12-29
成績	01:35:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'10")

00:21'10"

00:43'07"

10 km

(00:43'07")

00:21'57" (+00'47")

15 km

(01:05'44")

00:22'37" (+01'27")

00:45'27" (+02'20")

20 km

(01:28'34")

00:22'50" (+01'40")

Finish

(01:35:17)

日期: 2024-12-29 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 870 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'29")

04'14" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'42")

04'12"

1000 / 3000

4

04'13"

(16'55")

04'13" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'15"

(21'11")

04'15" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 頒獎可再有效率些！感謝！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 346.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

許祝文, Green Chen 和其他 5 人說推

·

Kuanling Yang 感謝主耶穌！傷後，狀況越來越進步！慢慢恢復！

2024-12-29 11:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'14"	00:08'29"
3	04'12"	00:12'41"
4	04'14"	00:16'55"
5	04'15"	00:21'10"
6	04'20"	00:25'30"
7	04'22"	00:29'52"
8	04'22"	00:34'14"
9	04'28"	00:38'42"
10	04'25"	00:43'07"
11	04'27"	00:47'34"
12	04'27"	00:52'01"
13	04'30"	00:56'31"
14	04'37"	01:01'08"
15	04'36"	01:05'44"
16	04'34"	01:10'18"
17	04'34"	01:14'52"
18	04'37"	01:19'29"
19	04'34"	01:24'03"
20	04'31"	01:28'34"
21	04'30"	01:33'04"
21.5	04'19"	01:35'17"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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