Fangnien Lee 2016/10/30 訓練日誌

Fangnien Lee 台中
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Fangnien Lee

半馬 | 01:50:34 | 05:14/km | 第41半馬

2016 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2016-10-30
成績	01:50:34
總名次	117 / 889
分組名次	31 / 218
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07"

00:46'55"

10 km

(00:46'55")

00:23'48" (+00'41")

15 km

(01:13'25")

00:26'30" (+03'23")

00:56'57" (+10'02")

20 km

(01:43'52")

00:30'27" (+07'20")

Finish

(01:50:34)

日期: 2016-10-30 06:00 - 地點: 霧峰 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2298 Cal - 總步數: 20266 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'29"

(04'29")

04'26"

1010 / 1010

184 / 121

04'29"

(08'58")

04'27" (+00'01")

1007 / 2018

190 / 118

04'45"

(13'43")

04'44" (+00'18")

1003 / 3021

186 / 113

04'48"

(18'31")

04'45" (+00'19")

1009 / 4030

186 / 112

04'41"

(23'12")

04'38" (+00'12")

1009 / 5040

187 / 115

展開計圈分析

台中

Fangnien Lee

留言

今天狀況超不好，12k後整個爆掉⋯⋯，差點棄賽

賽前宣言: GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.82 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1306.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

N. Pennarun, 於菌頡和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'29"	00:08'55"
3	04'46"	00:13'41"
4	04'45"	00:18'26"
5	04'41"	00:23'07"
6	04'46"	00:27'53"
7	04'38"	00:32'31"
8	04'39"	00:37'10"
9	04'51"	00:42'01"
10	04'54"	00:46'55"
11	04'52"	00:51'47"
12	05'06"	00:56'53"
13	05'22"	01:02'15"
14	05'32"	01:07'47"
15	05'38"	01:13'25"
16	05'40"	01:19'05"
17	05'48"	01:24'53"
18	06'05"	01:30'58"
19	06'44"	01:37'42"
20	06'10"	01:43'52"
21	05'49"	01:49'41"
21.1	06'38"	01:50'40"