Nicole Weng 2024/12/29 訓練日誌

Nicole Weng 基隆
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Nicole Weng

半馬 | 02:43:06 | 07:43/km | 第7半馬

2024 萬丹馬拉松

官方成績
日期	2024-12-29
成績	02:43:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'00")

00:39'00" (+03'14")

01:15'18"

10 km

(01:15'18")

00:36'18" (+00'32")

15 km

(01:51'04")

00:35'46"

01:17'31" (+02'13")

20 km

(02:32'49")

00:41'45" (+05'59")

Finish

(02:43:06)

日期: 2024-12-29 06:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 982 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'28")

1000 / 1000

06'16"

(12'57")

06'16" (+00'04")

1000 / 2000

08'46"

(21'43")

08'46" (+02'34")

1000 / 3000

08'20"

(30'03")

08'20" (+02'08")

1000 / 4000

08'55"

(38'58")

08'55" (+02'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Nicole Weng

留言

身體狀況不佳，剛好來測測看自己半馬低標，於是（幾乎）每個補給站都拍照打卡，也幾乎吃好吃滿，上兩次廁所，還和悟空唐僧熊大拍照。
最後慢台北馬半小時，2：43完賽，但仍能看著全馬總一衝過終點線，紅豆總一和台北馬總一也差半小時😁
完賽項鍊滿美的，人情味濃厚
屏東拼圖get✌️

賽後評分: 身體狀況不佳，剛好來測測看自己半馬低標，於是（幾乎）每個補給站都拍照打卡，也幾乎吃好吃滿，上兩次廁所，還和悟空唐僧熊大拍照。\n最後慢台北馬半小時，2：43完賽，但仍能看著全馬總一衝過終點線，紅豆總一和台北馬總一也差半小時😁\n完賽項鍊滿美的，人情味濃厚\n\n屏東拼圖get✌️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.30 km

ASICS GEL-NIMBUS 25D寬 26號累積 : 746.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'17"	00:12'58"
3	08'47"	00:21'45"
4	08'20"	00:30'05"
5	08'55"	00:39'00"
6	08'50"	00:47'50"
7	06'20"	00:54'10"
8	06'13"	01:00'23"
9	08'05"	01:08'28"
10	06'50"	01:15'18"
11	07'37"	01:22'55"
12	07'05"	01:30'00"
13	06'39"	01:36'39"
14	07'36"	01:44'15"
15	06'49"	01:51'04"
16	10'51"	02:01'55"
17	06'25"	02:08'20"
18	10'21"	02:18'41"
19	07'32"	02:26'13"
20	06'36"	02:32'49"
21	06'28"	02:39'17"
21.6	06'03"	02:43'07"