Han-chieh Kuan 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Han-chieh Kuan 台中
ID 181339

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全馬 | 03:57:43 | 05:38/km | 第8馬

第6屆大阪馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	03:57:43
總名次	7630 / 29422
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

官方證書

Han-chieh Kuan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21" (+06'33")

00:59'05" (+07'09")

10 km

(00:59'05")

00:26'44" (+00'56")

15 km

(01:25'13")

00:26'08" (+00'20")

00:51'56"

20 km

(01:51'01")

00:25'48"

25 km

(02:18'37")

00:27'36" (+01'48")

00:56'53" (+04'57")

30 km

(02:47'54")

00:29'17" (+03'29")

35 km

(03:17'37")

00:29'43" (+03'55")

00:59'11" (+07'15")

40 km

(03:47'05")

00:29'28" (+03'40")

Finish

(03:57:43)

日期: 2016-10-30 08:00 - 總爬升: 976 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3146 Cal - 平均步頻: 176

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 42.20 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 426.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

於菌頡, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	05'17"	00:15'57"
3	05'18"	00:21'15"
4	05'32"	00:26'47"
5	05'34"	00:32'21"
6	05'32"	00:37'53"
7	05'13"	00:43'06"
8	05'06"	00:48'12"
9	05'29"	00:53'41"
10	05'24"	00:59'05"
11	05'14"	01:04'19"
12	05'17"	01:09'36"
13	05'05"	01:14'41"
14	05'26"	01:20'07"
15	05'06"	01:25'13"
16	05'24"	01:30'37"
17	05'04"	01:35'41"
18	05'15"	01:40'56"
19	04'57"	01:45'53"
20	05'08"	01:51'01"
21	05'38"	01:56'39"
22	05'20"	02:01'59"
23	04'52"	02:06'51"
24	06'09"	02:13'00"
25	05'37"	02:18'37"
26	05'28"	02:24'05"
27	05'53"	02:29'58"
28	06'54"	02:36'52"
29	05'28"	02:42'20"
30	05'34"	02:47'54"
31	06'15"	02:54'09"
32	05'37"	02:59'46"
33	05'42"	03:05'28"
34	06'39"	03:12'07"
35	05'30"	03:17'37"
36	06'03"	03:23'40"
37	05'51"	03:29'31"
38	06'01"	03:35'32"
39	05'52"	03:41'24"
40	05'41"	03:47'05"
41	06'07"	03:53'12"
42	05'47"	03:58'59"
42.8	05'54"	04:03'46"

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朋友動態

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