| 第六届大阪馬拉松順利完賽
個人成績 3:34:45 PB將近5分鐘
没有白费10週的鍛鍊，我可以在3:35内完成，大會鳴槍時間大概是3:37:20，而我需要2分半才过起点，所以個人晶片成绩應該在在3:35内。
雖然最後5公里，體力不繼，未能保持定下的5:20配速，而且最後3k還跌速到5:50，但因為開始跑得很好，每一個5k都是自己最快的時間
大會鳴槍時間
05k 0:27
10k 0:51
15k 1:15
20k 1:39
25k 2:03
30k 2:29
35k 3:00
是自己最快的首35k紀錄。
最後7k 需要時間37分（大會鳴槍時間）故此平均配速也不算很慢。
故此即使後段7k跌速，仍可以在3:34:45完赛，已经很满意。
感謝中山跑友（迪卡儂跑群+其他跑步朋友）這十個星期內不間斷的練習，互相扶持，不同練跑課程都發揮得不錯，連帶我也漸漸進步，北馬先來一次339，現在大阪馬就跑334。
休息+保養+鍛鍊，三位一體同樣重要。我們才跑得健康快樂。 賽前宣言: 今年和五位中山跑友，一起抽籤，一起全中籤、參加這次比賽，確實很夠運氣，我們還順道遊覽附近名勝古蹟，京都、奈良和和歌山。故此會逗留在關西9日8夜 10月累積里程 : 216.73 km  asics dynaflyte 累積 : 524.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'12" | 00:05'12" | | 2 | 04'51" | 00:10'03" | | 3 | 04'57" | 00:15'00" | | 4 | 04'53" | 00:19'53" | | 5 | 04'42" | 00:24'35" | | 6 | 04'39" | 00:29'14" | | 7 | 04'54" | 00:34'08" | | 8 | 04'49" | 00:38'57" | | 9 | 04'44" | 00:43'41" | | 10 | 04'32" | 00:48'13" | | 11 | 04'37" | 00:52'50" | | 12 | 04'50" | 00:57'40" | | 13 | 04'38" | 01:02'18" | | 14 | 04'46" | 01:07'04" | | 15 | 04'45" | 01:11'49" | | 16 | 04'55" | 01:16'44" | | 17 | 04'45" | 01:21'29" | | 18 | 04'44" | 01:26'13" | | 19 | 04'45" | 01:30'58" | | 20 | 04'52" | 01:35'50" | | 21 | 04'55" | 01:40'45" | | 22 | 04'46" | 01:45'31" | | 23 | 04'32" | 01:50'03" | | 24 | 04'59" | 01:55'02" | | 25 | 04'51" | 01:59'53" | | 26 | 05'02" | 02:04'55" | | 27 | 04'56" | 02:09'51" | | 28 | 04'56" | 02:14'47" | | 29 | 05'02" | 02:19'49" | | 30 | 05'04" | 02:24'53" | | 31 | 05'26" | 02:30'19" | | 32 | 04'46" | 02:35'05" | | 33 | 05'17" | 02:40'22" | | 34 | 05'23" | 02:45'45" | | 35 | 05'08" | 02:50'53" | | 36 | 05'30" | 02:56'23" | | 37 | 05'17" | 03:01'40" | | 38 | 05'47" | 03:07'27" | | 39 | 05'31" | 03:12'58" | | 40 | 05'40" | 03:18'38" | | 41 | 05'54" | 03:24'32" | | 42 | 05'59" | 03:30'31" | | 42.7 | 06'05" | 03:34'59" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 03:34:45 | 05:05/km | 第32馬
香港
留言 
展開計圈分析
