陳重志 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳重志新竹
ID 579620

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半馬 | 01:36:41 | 04:34/km | 第2半馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	01:36:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47" (+01'47")

00:45'47" (+00'44")

10 km

(00:45'47")

00:22'00"

15 km

(01:08'14")

00:22'27" (+00'27")

00:45'03"

20 km

(01:30'50")

00:22'36" (+00'36")

Finish

(01:36:41)

日期: 2025-01-12 05:46 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+02'12")

1000 / 1000

2

04'45"

(11'07")

04'45" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'14"

(15'22")

04'14" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'10"

(19'32")

04'10"

1000 / 4000

5

04'14"

(23'47")

04'14" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳重志

·

前1KM路實在太小，參賽選手眾多龜速前進，渣打馬獎牌、毛巾、背心很有質感，沒有其他贊助商印在上面

賽後評分: 前1KM路太窄，跑者擠成一團，浪費配速，完賽獎牌毛巾衣服都很有質感
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 128.66 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 649.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	04'45"	00:11'07"
3	04'15"	00:15'22"
4	04'10"	00:19'32"
5	04'15"	00:23'47"
6	04'19"	00:28'06"
7	04'32"	00:32'38"
8	04'17"	00:36'55"
9	04'25"	00:41'20"
10	04'27"	00:45'47"
11	04'22"	00:50'09"
12	04'23"	00:54'32"
13	04'34"	00:59'06"
14	04'38"	01:03'44"
15	04'30"	01:08'14"
16	04'33"	01:12'47"
17	04'19"	01:17'06"
18	04'29"	01:21'35"
19	04'39"	01:26'14"
20	04'36"	01:30'50"
21	04'34"	01:35'24"
21.3	03'59"	01:36'41"

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