kevineliao 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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全馬 | 04:19:54 | 06:09/km | 第32馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	04:19:54
總名次	1412 / 3765
分組名次	372 / 895
平均速度	06:09/km

官方證書

kevineliao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44" (+01'28")

00:56'00"

10 km

(00:56'00")

00:27'16"

15 km

(01:24'59")

00:28'59" (+01'43")

00:56'49" (+00'49")

20 km

(01:52'49")

00:27'50" (+00'34")

25 km

(02:22'55")

00:30'06" (+02'50")

01:02'15" (+06'15")

30 km

(02:55'04")

00:32'09" (+04'53")

35 km

(03:27'33")

00:32'29" (+05'13")

01:07'41" (+11'41")

40 km

(04:02'45")

00:35'12" (+07'56")

Finish

(04:19:54)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2463 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

高雄

kevineliao

·

高雄

kevineliao

·

高雄

kevineliao

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 棒棒！雖然要停紅燈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.19 km

Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 10 累積 : 170.6 km

Apple Watch 同步 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'41"	00:11'48"
3	05'36"	00:17'24"
4	05'37"	00:23'01"
5	05'43"	00:28'44"
6	05'34"	00:34'18"
7	05'26"	00:39'44"
8	05'25"	00:45'09"
9	05'29"	00:50'38"
10	05'22"	00:56'00"
11	06'15"	01:02'15"
12	05'25"	01:07'40"
13	06'11"	01:13'51"
14	05'28"	01:19'19"
15	05'40"	01:24'59"
16	05'27"	01:30'26"
17	05'34"	01:36'00"
18	05'41"	01:41'41"
19	05'29"	01:47'10"
20	05'39"	01:52'49"
21	06'00"	01:58'49"
22	05'58"	02:04'47"
23	06'10"	02:10'57"
24	05'51"	02:16'48"
25	06'07"	02:22'55"
26	06'32"	02:29'27"
27	05'47"	02:35'14"
28	08'19"	02:43'33"
29	05'37"	02:49'10"
30	05'54"	02:55'04"
31	06'39"	03:01'43"
32	05'47"	03:07'30"
33	06'10"	03:13'40"
34	06'14"	03:19'54"
35	07'39"	03:27'33"
36	06'28"	03:34'01"
37	06'32"	03:40'33"
38	06'53"	03:47'26"
39	07'58"	03:55'24"
40	07'21"	04:02'45"
41	06'27"	04:09'12"
42	06'20"	04:15'32"
42.8	06'13"	04:20'13"

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朋友動態

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6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km