荳荳 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

荳荳台南
ID 827654

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:20:13 | 04:44/km | 第1馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:20:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20"

00:46'52"

10 km

(00:46'52")

00:23'32" (+00'12")

15 km

(01:10'45")

00:23'53" (+00'33")

00:47'57" (+01'05")

20 km

(01:34'49")

00:24'04" (+00'44")

25 km

(01:59'23")

00:24'34" (+01'14")

00:48'29" (+01'37")

30 km

(02:23'18")

00:23'55" (+00'35")

35 km

(02:47'01")

00:23'43" (+00'23")

00:47'14" (+00'22")

40 km

(03:10'32")

00:23'31" (+00'11")

Finish

(03:20:13)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 3039 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'10")

04'31" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'54")

04'43" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'40")

04'45" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'19")

04'38" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 交管有待加強
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.94 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

鄭志華, Jhenciang Hus 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'31"	00:09'11"
3	04'44"	00:13'55"
4	04'46"	00:18'41"
5	04'39"	00:23'20"
6	04'38"	00:27'58"
7	04'53"	00:32'51"
8	04'35"	00:37'26"
9	04'47"	00:42'13"
10	04'39"	00:46'52"
11	04'41"	00:51'33"
12	04'40"	00:56'13"
13	04'51"	01:01'04"
14	04'50"	01:05'54"
15	04'51"	01:10'45"
16	04'45"	01:15'30"
17	04'54"	01:20'24"
18	04'40"	01:25'04"
19	04'57"	01:30'01"
20	04'48"	01:34'49"
21	05'18"	01:40'07"
22	04'50"	01:44'57"
23	04'44"	01:49'41"
24	04'47"	01:54'28"
25	04'55"	01:59'23"
26	04'56"	02:04'19"
27	04'45"	02:09'04"
28	04'41"	02:13'45"
29	04'42"	02:18'27"
30	04'51"	02:23'18"
31	04'41"	02:27'59"
32	04'42"	02:32'41"
33	04'52"	02:37'33"
34	04'38"	02:42'11"
35	04'50"	02:47'01"
36	04'49"	02:51'50"
37	04'46"	02:56'36"
38	04'42"	03:01'18"
39	04'46"	03:06'04"
40	04'28"	03:10'32"
41	04'22"	03:14'54"
42	04'10"	03:19'04"
42.4	03'56"	03:20'49"

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朋友動態

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