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    方格子 彰化
    ID 55527
    108 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    方格子
    全馬 | 05:02:17 | 07:08/km | 第15馬
    濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
    官方成績
    日期2025-01-12
    成績05:02:17
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:08/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'34")
    		00:33'34" (+01'11")01:06'40" (+01'32")
    10 km(01:06'40")
    		00:33'06" (+00'43")
    15 km(01:39'03")
    		00:32'23"01:05'08"
    20 km(02:11'48")
    		00:32'45" (+00'22")
    25 km(02:49'27")
    		00:37'39" (+05'16")01:11'34" (+06'26")
    30 km(03:23'22")
    		00:33'55" (+01'32")
    35 km(04:01'04")
    		00:37'42" (+05'19")01:20'47" (+15'39")
    40 km(04:44'09")
    		00:43'05" (+10'42")
    Finish(05:02:17)

    日期: 2025-01-12 06:30 - 總爬升: 522 m - 地點: 竹山國中 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2475 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 74.5
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'59"  (06'59")
    		06'59" (+01'08")1000 / 1000
    2
    06'35"  (13'34")
    		06'35" (+00'44")1000 / 2000
    3
    07'05"  (20'40")
    		07'05" (+01'14")1000 / 3000
    4
    06'48"  (27'28")
    		06'48" (+00'57")1000 / 4000
    5
    06'04"  (33'33")
    		06'04" (+00'13")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'10"  (39'44")
    		06'10" (+00'19")1000 / 6000
    7
    06'36"  (46'21")
    		06'36" (+00'45")1000 / 7000
    8
    06'04"  (52'26")
    		06'04" (+00'13")1000 / 8000
    9
    06'35"  (59'01")
    		06'35" (+00'44")1000 / 9000
    10
    07'38"  (01:06'40")
    		07'38" (+01'47")1000 / 10000
    11
    06'07"  (01:12'47")
    		06'07" (+00'16")1000 / 11000
    12
    06'39"  (01:19'27")
    		06'39" (+00'48")1000 / 12000
    13
    05'58"  (01:25'25")
    		05'58" (+00'07")1000 / 13000
    14
    07'27"  (01:32'53")
    		07'27" (+01'36")1000 / 14000
    15
    06'09"  (01:39'03")
    		06'09" (+00'18")1000 / 15000
    16
    06'09"  (01:45'12")
    		06'09" (+00'18")1000 / 16000
    17
    06'14"  (01:51'26")
    		06'14" (+00'23")1000 / 17000
    18
    06'08"  (01:57'35")
    		06'08" (+00'17")1000 / 18000
    19
    08'11"  (02:05'47")
    		08'11" (+02'20")1000 / 19000
    20
    06'00"  (02:11'48")
    		06'00" (+00'09")1000 / 20000
    21
    06'07"  (02:17'55")
    		06'07" (+00'16")1000 / 21000
    22
    08'33"  (02:26'28")
    		08'33" (+02'42")1000 / 22000
    23
    07'34"  (02:34'02")
    		07'34" (+01'43")1000 / 23000
    24
    08'34"  (02:42'36")
    		08'34" (+02'43")1000 / 24000
    25
    06'49"  (02:49'26")
    		06'49" (+00'58")1000 / 25000
    26
    06'30"  (02:55'57")
    		06'30" (+00'39")1000 / 26000
    27
    05'51"  (03:01'49")
    		05'51"1000 / 27000
    28
    06'54"  (03:08'43")
    		06'54" (+01'03")1000 / 28000
    29
    08'12"  (03:16'55")
    		08'12" (+02'21")1000 / 29000
    30
    06'26"  (03:23'21")
    		06'26" (+00'35")1000 / 30000
    31
    08'01"  (03:31'22")
    		08'01" (+02'10")1000 / 31000
    32
    06'24"  (03:37'47")
    		06'24" (+00'33")1000 / 32000
    33
    08'10"  (03:45'57")
    		08'10" (+02'19")1000 / 33000
    34
    07'19"  (03:53'17")
    		07'19" (+01'28")1000 / 34000
    35
    07'46"  (04:01'03")
    		07'46" (+01'55")1000 / 35000
    36
    08'02"  (04:09'05")
    		08'02" (+02'11")1000 / 36000
    37
    10'21"  (04:19'27")
    		10'21" (+04'30")1000 / 37000
    38
    08'23"  (04:27'50")
    		08'23" (+02'32")1000 / 38000
    39
    08'50"  (04:36'40")
    		08'50" (+02'59")1000 / 39000
    40
    07'27"  (04:44'08")
    		07'27" (+01'36")1000 / 40000
    41
    06'33"  (04:50'42")
    		06'33" (+00'42")1000 / 41000
    42
    06'10"  (04:56'52")
    		06'10" (+00'19")1000 / 42000
    43
    05'24"  (05:02'17")
    		06'18" (+00'27")858 / 42858

    路線變更後，比較輕鬆，沒上八卦茶園
    但是感覺就不太一樣，我還是喜歡以前的竹山馬

    賽前宣言: go
    賽後評分: 優質賽事
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 230.63 km 特步 XTEP 累積 : 709.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 months ago
    Chun Dao, 土撥鼠 和其他 11 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    陳世杰 方兄恭喜完賽🎉
    2025-01-12 12:27 ·
     1 個人推
    黃肇璟 恭喜你高速成績完賽
    2025-01-15 04:56 ·
     2 個人推
    陳孫文 恭喜漂亮完賽
    2025-01-20 20:59 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'00"00:07'00"
    206'35"00:13'35"
    307'05"00:20'40"
    406'49"00:27'29"
    506'05"00:33'34"
    606'11"00:39'45"
    706'37"00:46'22"
    806'04"00:52'26"
    906'36"00:59'02"
    1007'38"01:06'40"
    1106'08"01:12'48"
    1206'40"01:19'28"
    1305'58"01:25'26"
    1407'28"01:32'54"
    1506'09"01:39'03"
    1606'10"01:45'13"
    1706'14"01:51'27"
    1806'09"01:57'36"
    1908'12"02:05'48"
    2006'00"02:11'48"
    2106'07"02:17'55"
    2208'34"02:26'29"
    2307'34"02:34'03"
    2408'34"02:42'37"
    2506'50"02:49'27"
    2606'30"02:55'57"
    2705'52"03:01'49"
    2806'54"03:08'43"
    2908'12"03:16'55"
    3006'27"03:23'22"
    3108'01"03:31'23"
    3206'25"03:37'48"
    3308'10"03:45'58"
    3407'19"03:53'17"
    3507'47"04:01'04"
    3608'02"04:09'06"
    3710'21"04:19'27"
    3808'24"04:27'51"
    3908'50"04:36'41"
    4007'28"04:44'09"
    4106'34"04:50'43"
    4206'10"04:56'53"
    42.906'17"05:02'17"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km
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    14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km
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    2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km
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    00:06:55
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    6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km
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    10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2025 明德競技環湖饗宴 的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
    成績 : 01:49:20
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km
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    1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km
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    5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km
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    台中阿森 上傳了新日誌
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