鄭永成 2025/01/12 訓練日誌

鄭永成彰化
ID 313499

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鄭永成

全馬 | 05:59:53 | 08:30/km | 第65馬

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站

官方成績
日期	2025-01-12
成績	05:59:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'22")

00:34'22"

01:10'48"

10 km

(01:10'48")

00:36'26" (+02'04")

15 km

(01:47'51")

00:37'03" (+02'41")

01:21'14" (+10'26")

20 km

(02:32'02")

00:44'11" (+09'49")

25 km

(03:14'02")

00:42'00" (+07'38")

01:17'11" (+06'23")

30 km

(03:49'13")

00:35'11" (+00'49")

35 km

(04:31'29")

00:42'16" (+07'54")

01:29'27" (+18'39")

40 km

(05:18'40")

00:47'11" (+12'49")

Finish

(05:59:53)

日期: 2025-01-12 06:30 - 總爬升: 683 m - 卡路里: 2568 Cal - 平均步頻: 5 - 溫度: 12°C - 濕度: 74.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'59" (+01'28")

995 / 995

06'16"

(13'13")

06'11" (+00'40")

1011 / 2006

07'42"

(20'55")

07'42" (+02'11")

997 / 3004

07'15"

(28'10")

07'14" (+01'43")

1000 / 4005

06'19"

(34'29")

06'13" (+00'42")

1013 / 5018

展開計圈分析

今天的路線跑到桶頭，再跑到瑞龍瀑布回到竹山國中，補給還不錯。

賽後評分: 補給還不錯，路線跑到瑞龍瀑布是比較陡坡都用走的。
給 4 星

1月累積里程 : 481.11 km

Android - Sony G8142 上傳 | 2 months ago

Frank Chen, 鄭伯和其他 22 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Hsing Kuo 恭喜完賽

2025-01-13 10:23 ·

1 個人推

鄭伯恭喜完賽，好棒

2025-01-18 21:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'11"	00:13'13"
3	07'42"	00:20'55"
4	07'15"	00:28'10"
5	06'12"	00:34'22"
6	06'13"	00:40'35"
7	06'54"	00:47'29"
8	07'18"	00:54'47"
9	08'00"	01:02'47"
10	08'01"	01:10'48"
11	07'29"	01:18'17"
12	07'55"	01:26'12"
13	06'57"	01:33'09"
14	07'59"	01:41'08"
15	06'43"	01:47'51"
16	07'07"	01:54'58"
17	07'01"	02:01'59"
18	09'26"	02:11'25"
19	07'13"	02:18'38"
20	13'24"	02:32'02"
21	06'35"	02:38'37"
22	08'12"	02:46'49"
23	07'55"	02:54'44"
24	09'49"	03:04'33"
25	09'29"	03:14'02"
26	07'34"	03:21'36"
27	05'32"	03:27'08"
28	06'36"	03:33'44"
29	08'23"	03:42'07"
30	07'06"	03:49'13"
31	08'52"	03:58'05"
32	08'50"	04:06'55"
33	07'24"	04:14'19"
34	07'50"	04:22'09"
35	09'20"	04:31'29"
36	07'59"	04:39'28"
37	09'09"	04:48'37"
38	10'52"	04:59'29"
39	08'50"	05:08'19"
40	10'21"	05:18'40"
41	09'59"	05:28'39"
42	10'28"	05:39'07"
43	08'45"	05:47'52"
44	07'28"	05:55'20"
44.2	11'03"	05:58'04"