L_Y 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

L_Y 苗栗
ID 187689

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:49:09 | 05:10/km | 第11半馬

岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	01:49:09
總名次	135 / 3471
分組名次	54 / 1049
平均速度	05:10/km

官方證書

L_Y

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57" (+01'38")

00:52'21" (+03'33")

10 km

(00:52'21")

00:26'24" (+02'05")

15 km

(01:16'40")

00:24'19"

00:48'48"

20 km

(01:41'09")

00:24'29" (+00'10")

Finish

(01:49:09)

日期: 2016-11-06 06:16 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1370 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'23")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'41")

04'56" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'48")

05'07" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'51")

05'02" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'57")

05'06" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

L_Y

·

第11半馬完賽

賽前宣言: 全馬後的半馬，希望能有好成績

賽後評分: 惟一美中不足的是交管太多了，也沒辦法誰叫這是城市馬呢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.99 km

美津濃 X10 累積 : 1603.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿斌, 振元唱和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'56"	00:10'41"
3	05'08"	00:15'49"
4	05'02"	00:20'51"
5	05'06"	00:25'57"
6	05'00"	00:30'57"
7	05'14"	00:36'11"
8	05'03"	00:41'14"
9	05'13"	00:46'27"
10	05'54"	00:52'21"
11	05'19"	00:57'40"
12	04'45"	01:02'25"
13	04'22"	01:06'47"
14	04'47"	01:11'34"
15	05'06"	01:16'40"
16	04'38"	01:21'18"
17	04'44"	01:26'02"
18	05'12"	01:31'14"
19	04'47"	01:36'01"
20	05'08"	01:41'09"
21	04'38"	01:45'47"
21.7	04'57"	01:49'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km