Andrew Hayashi 2016/11/06 訓練日誌

Andrew Hayashi 新北市
ID 290174

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Andrew Hayashi

半馬 | 02:00:56 | 05:43/km | 第3半馬

2016 權民路跑

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:00:56
總名次	352 / 2962
分組名次	125 / 823
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33" (+03'40")

00:57'26" (+00'07")

10 km

(00:57'26")

00:26'53"

15 km

(01:24'55")

00:27'29" (+00'36")

00:57'19"

20 km

(01:54'45")

00:29'50" (+02'57")

Finish

(02:00:56)

日期: 2016-11-06 07:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1593 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+02'22")

1000 / 1000

05'55"

(13'28")

05'55" (+00'44")

1000 / 2000

05'56"

(19'25")

05'56" (+00'45")

1000 / 3000

05'39"

(25'05")

05'39" (+00'28")

1000 / 4000

05'28"

(30'33")

05'28" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

Net time: 01:59:33 沒想到竟然sub 2 XD

賽前宣言: 目標完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.28 km

Adidas takumi sen 累積 : 503.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Drgan 1, Mandy Hsu 和其他 11 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Andrew Hayashi 謝謝各位~就穩穩的跑完而已
不過後半段真的太熱了

2016-11-07 11:47 ·

1 個人推

David Chiu 恭喜完賽~

2016-11-07 13:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	05'56"	00:13'29"
3	05'56"	00:19'25"
4	05'40"	00:25'05"
5	05'28"	00:30'33"
6	05'25"	00:35'58"
7	05'26"	00:41'24"
8	05'29"	00:46'53"
9	05'21"	00:52'14"
10	05'12"	00:57'26"
11	05'24"	01:02'50"
12	05'29"	01:08'19"
13	05'28"	01:13'47"
14	05'44"	01:19'31"
15	05'24"	01:24'55"
16	06'24"	01:31'19"
17	05'50"	01:37'09"
18	05'38"	01:42'47"
19	05'50"	01:48'37"
20	06'08"	01:54'45"
21	05'22"	02:00'07"
21.2	05'14"	02:00'57"