林俊宏 2025/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

林俊宏彰化
ID 730607

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:37:58 | 04:38/km | 第1半馬

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-19
成績	01:37:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25" (+02'14")

00:46'46" (+02'46")

10 km

(00:46'46")

00:23'21" (+02'10")

15 km

(01:09'35")

00:22'49" (+01'38")

00:44'00"

20 km

(01:30'46")

00:21'11"

Finish

(01:37:58)

日期: 2025-01-19 06:41 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1656 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'54")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'14")

04'39" (+00'59")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'55")

04'41" (+01'01")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'41")

04'45" (+01'05")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'25")

04'44" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

睽違十年的PB🎊🎊🎊

賽後評分: 台中展覽館的室內休息區超棒👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 144.16 km

特步 160X 6.0 累積 : 164.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

陳明利說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'40"	00:09'15"
3	04'41"	00:13'56"
4	04'45"	00:18'41"
5	04'44"	00:23'25"
6	04'37"	00:28'02"
7	04'50"	00:32'52"
8	04'35"	00:37'27"
9	04'29"	00:41'56"
10	04'50"	00:46'46"
11	05'06"	00:51'52"
12	05'48"	00:57'40"
13	04'24"	01:02'04"
14	03'51"	01:05'55"
15	03'40"	01:09'35"
16	04'07"	01:13'42"
17	04'08"	01:17'50"
18	04'17"	01:22'07"
19	04'10"	01:26'17"
20	04'29"	01:30'46"
21	04'08"	01:34'54"
21.8	03'56"	01:37'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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