何文聰 2025/01/19 訓練日誌

何文聰台中
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何文聰

半馬 | 02:37:23 | 07:27/km | 第13半馬

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-19
成績	02:37:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'04")

00:33'04"

01:11'20"

10 km

(01:11'20")

00:38'16" (+05'12")

15 km

(01:51'19")

00:39'59" (+06'55")

01:14'30" (+03'10")

20 km

(02:25'50")

00:34'31" (+01'27")

Finish

(02:37:23)

日期: 2025-01-19 06:41 - 總爬升: 251 m - 地點: 烏日高鐵 - 天氣: 陰下雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1620 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'56")

1000 / 1000

06'18"

(13'02")

06'18" (+00'31")

1000 / 2000

07'01"

(20'03")

07'01" (+01'14")

1000 / 3000

06'31"

(26'34")

06'31" (+00'44")

1000 / 4000

06'44"

(33'18")

06'44" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽前兩年跑10K明年報半馬

賽後評分: 腳傷後再次撿到分三，腳有點累，呼吸蠻順暢的，下小雨15度起跑OK啦。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 171.15 km

母子鱷魚Y拖黑二黑，二累積 : 237.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

陳靜慧, 譚玉麟和其他 3 人說推

留言

譚玉麟恭喜🎉
聰哥分3上凸台👍

2025-01-19 20:59 ·


	目標心跳區間: 96~ 125

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'18"	00:12'47"
3	07'02"	00:19'49"
4	06'31"	00:26'20"
5	06'44"	00:33'04"
6	06'54"	00:39'58"
7	07'45"	00:47'43"
8	08'53"	00:56'36"
9	06'41"	01:03'17"
10	08'03"	01:11'20"
11	09'58"	01:21'18"
12	10'34"	01:31'52"
13	07'08"	01:39'00"
14	06'31"	01:45'31"
15	05'48"	01:51'19"
16	07'34"	01:58'53"
17	06'43"	02:05'36"
18	06'05"	02:11'41"
19	06'56"	02:18'37"
20	07'13"	02:25'50"
21	06'31"	02:32'21"
21.8	06'20"	02:37'08"