白天怕水 2025/01/19 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 04:53:52 | 06:57/km | 第70馬

2025 金門馬拉松

官方成績
日期	2025-01-19
成績	04:53:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30"

01:01'47"

10 km

(01:01'47")

00:31'17" (+00'47")

15 km

(01:32'41")

00:30'54" (+00'24")

01:03'36" (+01'49")

20 km

(02:05'23")

00:32'42" (+02'12")

25 km

(02:41'21")

00:35'58" (+05'28")

01:13'24" (+11'37")

30 km

(03:18'47")

00:37'26" (+06'56")

35 km

(03:55'19")

00:36'32" (+06'02")

01:15'32" (+13'45")

40 km

(04:34'19")

00:39'00" (+08'30")

Finish

(04:53:52)

日期: 2025-01-19 06:50 - 總爬升: 384 m - 地點: 金門體育館 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 165 - 卡路里: 3046 Cal - 總步數: 49548 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 87.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

30'43"

(30'43")

06'08"

5001 / 5001

180 / 90

31'35"

(01:02'18")

06'18" (+00'10")

5001 / 10002

176 / 89

31'04"

(01:33'22")

06'12" (+00'04")

5001 / 15003

180 / 89

32'44"

(02:06'06")

06'32" (+00'24")

5002 / 20006

172 / 88

36'14"

(02:42'20")

07'14" (+01'06")

5001 / 25007

165 / 83

展開計圈分析

桃園

白天怕水

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桃園

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白天怕水

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71馬，無傷完賽，保5成功。

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.97 km

母子鱷魚丫拖跟上來累積 : 433.7 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

人渝🏊‍♀️🐟, Water man 和其他 5 人說推

留言

Water man 恭喜昇哥🎉

2025-01-23 20:08 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 真是優秀👍

新的一年
祝您
蛇麼都好
蛇麼都順❤️‍🩹

2025-01-30 07:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'08"	00:12'18"
3	06'16"	00:18'34"
4	06'02"	00:24'36"
5	05'54"	00:30'30"
6	06'55"	00:37'25"
7	05'57"	00:43'22"
8	06'01"	00:49'23"
9	05'46"	00:55'09"
10	06'38"	01:01'47"
11	06'25"	01:08'12"
12	05'43"	01:13'55"
13	06'48"	01:20'43"
14	06'07"	01:26'50"
15	05'51"	01:32'41"
16	07'03"	01:39'44"
17	06'09"	01:45'53"
18	07'07"	01:53'00"
19	06'26"	01:59'26"
20	05'57"	02:05'23"
21	06'46"	02:12'09"
22	07'27"	02:19'36"
23	08'01"	02:27'37"
24	06'35"	02:34'12"
25	07'09"	02:41'21"
26	07'38"	02:48'59"
27	06'30"	02:55'29"
28	07'34"	03:03'03"
29	08'45"	03:11'48"
30	06'59"	03:18'47"
31	07'49"	03:26'36"
32	06'25"	03:33'01"
33	07'13"	03:40'14"
34	06'16"	03:46'30"
35	08'49"	03:55'19"
36	08'09"	04:03'28"
37	07'06"	04:10'34"
38	07'58"	04:18'32"
39	08'00"	04:26'32"
40	07'47"	04:34'19"
41	08'01"	04:42'20"
42	07'24"	04:49'44"
42.3	13'16"	04:53'52"